暑假期间同学们外出游玩增多，但在炎热的天气下，除了做好疫情防控，还要注意防暑降温、饮食、护眼等卫生。那么在这么一个特殊的季节之中，如何防暑防疫、科学饮食、预防近视呢?下面就让我们一起来了解一下吧。
01
安全出行，不忘防护
牢记“三件套”+“五还要”，保持安全距离。
乘坐公共交通工具时，注意全程佩戴口罩。
保持良好卫生习惯，尽量少接触公共部位，及时洗手。
注意饮食安全，用公筷公勺以及自带水杯。
如出现相关症状，及时就诊。
02
科学消暑，健康饮食
解暑的关键在于补充水分，所以应及时饮水。《中国居民膳食指南2022版》中提到，每日要保障足够的饮水量，排出体内多余的垃圾，但是不能将含糖饮料作为饮用水来代替。
建议多喝温开水、淡盐水、绿豆汤等。
选择容易消化、蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼等。
食物烧熟煮透，培养良好的生活习惯，适量吃冷饮。
03
预防中暑，安全出行
户外活动应避开一天中气温较高的时间。
涂抹防晒霜，使用遮阳伞等。
如果出现口渴、头晕、乏力等症状，要及时离开高热环境，补充水分。如果症状严重应及时就医。
04
保护视力，呵护双眼
寒暑假是近视的高发时段，千万不要忘记好好保护我们明亮的眼睛哦！保护双眼，预防近视，可以坚持以下几点：
参加锻炼和户外活动，每天保证2小时以上的白天户外活动。
减少连续用眼和电子屏幕使用时间。
避免不良的用眼习惯。
保持正确的读写姿势，坚持“三个一”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。
夏天是个美丽的季节，希望大家度过一个安全、健康、有意义的暑假!
供稿：德育处
撰稿供图：刘莹莹
编辑：刘艺
审核：王雁返回搜狐，查看更多
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