一周瘦5斤❗️高效生酮食谱✅吃肉轻松瘦
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一周瘦5斤❗️高效生酮食谱✅吃肉轻松瘦
这个生酮减脂食谱，一周可以健康瘦3到8斤，平均5斤！（具体跟个人BMI和代谢水平有关）
「生酮饮食」
通过严格控制碳水的摄入，身体从燃烧糖供能转变为燃烧脂肪供能
✅「生酮饮食的好处」
最明显的就是快速减重，同时改善身体状态，减少炎症等～
进行食谱的同时请遵守以下规则：
①饿了就吃，饱了就停；
②午餐和晚餐的食物可进行调换；
③每天至少喝2.5L水，睡眠保持8小时；
④坚持补充多种维生素片和鱼油胶囊；
⑤必备app养成记录饮食的习惯：生酮减肥。
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⚠️以上的食物重量为生重，零食可以不吃。
⚠️所有食物可以参考其他笔记进行等量替换。
2023-11-14 02:10
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