马拉松的兴起成为中国体育的一道亮丽风景线，众所周知中国经济社会急速发展，人们生活水平提高之余，压力也是与日俱增，通过运动释放工作和生活带来的压力是很好的途径，而且慢跑对人的好处也非常多，限制条件少，所以越来越多的人，会选择马拉松挑战自己。
与其说是越来越多的人喜欢马拉松不如说是越来越多的人开始改变生活方式，在大多数人都解决温饱问题后，那么提升生活品质，追求健康自然而然成为大众新的需求点。
那对于跑步者而言，什么样的水果适合长期食用呢？
不同的健身项目，对营养物质的消耗不同，因此，需要的营养物质也不同。
短跑是群体活动中常进行的一个项目，它是以力量、速度素质为基础，以无氧代谢供能为特点，时间短、强度大，要求有较好的爆发力。为此在膳食中要有丰富的蛋白质，以提高肌肉质量。另外，在膳食中应增加磷和糖的含量，为脑组织提供营养，改善神经控制和增强神经传递，以便运动员更多的运动单位参加收缩，还要在膳食中增加矿物质，如铁、钙、纳等，增加维生素C，B和E的含量，以增加肌肉收缩质量。常见水果如柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓等。
长跑是以有氧耐力素质为基础，以有氧代谢供能为特点，要求有较高的心肺功能及全身抗疲劳的工作能力，运动时间较长，体力消耗较大，为此要求膳食中含有较全面的营养成分，增加机体能源物质的储备，在丰富的维生素和矿物盐成分中，突出加强补充铁、钙、磷、钠、维生素C、B和E等，有利于提高氧耐力。常见水果如西红柿、苹果、奇异果、香蕉、甜橙等。
而我们的苹果很好的涵盖了以上所有特性非常适合跑步者长期食用。
一、低热量：只含60-100大卡；含5克纤维和20克碳水化合物满足跑者能量需求。
对于喜爱晨跑的人来说，跑步之前来一个苹果无疑是最佳的选择，热量不高，但能保证足够的能量补给，多食用苹果还可以改善呼吸系统及肺功能。对于晨跑过后还需久坐电脑前的人来说，更应该常吃苹果，它能与体内的放射性元素相结合，并排出体外，具有防癌的养身功效。
二、含硼，保持骨密度，保护心脏，减低胆固醇
喜爱跑步的人，或多或少都会由于跑姿问题，造成自己在运动过程中受伤，除了纠正自己错误的跑姿外，多食用苹果也能起到一定的预防作用。对于爱慢跑的中老年人来说，多吃苹果还可以减低胆固醇，从而起到降血压，经血脂的作用，所以适当的吃一些苹果会对我们的身体非常有好处。
三、含丰富纤维、维生素群、果胶、抗氧化物，清理肠道
跑者运动后宜吃些碱性食物，运动流汗后，会流失掉维生素C、K、B1、钙、钾、镁等，苹果满足了所有的需求而且多吃苹果不仅可以清理我们的肠道，还可以止泻，它可以说是非常好的既能通便又可以止泻的两用水果，对我们的身体是非常有益的。
四、美容养颜
含有果胶纤维与维他命群，具有补脾气、养胃阴、生津止渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能消除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。
五、减肥功效
跑步的人除了追求强身健体外，还有一部分是为了减肥而运动，为什么有些人运动后反而越来越壮，这与他的食物摄入有关，众所周知运动完后饥饿感会比较强烈，如稍不控制，就会摄入过多，反而形成脂肪，而苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，苹果中的苹果酸可以起到降低血脂，软化脂肪的作用，再结合跑步等有氧运动，更有助于减肥。
六、安眠的作用
对于喜爱夜跑的跑者来说，状态越好运动完后神经系统越容易兴奋，神经系统一旦兴奋后，就会造成不容易入睡而苹果还有一个非常惊人的功效，就是苹果还可以起到安眠的作用，现代社会的人们每天的工作压力加上家庭压力导致很多的人晚上难以入眠，所以每天晚上在睡觉前吃一个苹果，可以让我们睡到自然醒。
而昭通苹果，由于得天独厚的自然环境，所产苹果色泽鲜艳，肉质细脆、甜酸适度，汁液丰富，风味浓郁，多次获省优质水果称号及全国第二届农业博览会银奖，昭通苹果在西南三省、两广、东南亚闻名遐迩。且有早熟的优势，是苹果中的上品。
一、果皮光滑、无公害
因昭通地区冬季寒冷、气温较低，果品生长期 病虫害发生极少，减少了病虫害、霉菌和农药对果面的侵蚀机会。因此，昭通红富士苹果果面光滑细腻、色泽光亮自然。
二、独一无二的"糖心"
因昭通高海拔区域昼夜温差大、光照充足、土壤肥沃，使苹果 含糖量高，糖度在18度左右口味特别甜; 昭通苹果都采用雪水浇灌、沙性土壤栽培等特性，使苹果的果核部分糖分堆积成透明状，形成了世界上独一无二的"糖心"红富士苹果。
三、水分足，果肉脆
昭通苹果除了由于独特地理环境导致水份足，口感脆之外，还有一个重要原因是:昭通苹果采摘时间严格控制在每年的10月25日之后，而内地苹果由于气温过高而采摘时间都在8-9月，昭通苹果的生长期得到充分延长，并在低温状态下采摘，从而水分特别足。
昭通苹果绝对是您值得一尝的果王首选！
无泰尼卡不越野
～泰尼卡
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