9款美味减脂晚餐，健康不饿瘦
9款美味减脂晚餐，健康不饿瘦！
想要健康减脂又不饿肚子？这里有一周不重样的美味减脂晚餐推荐给你！
燕麦玉米粥
放入适量燕麦
玉米煮3分钟
煮至燕麦变软后关火
倒入适量牛奶，搅拌均匀即可
酸奶拌黄瓜
黄瓜去皮切块
加入无糖酸奶
再加1勺生抽
搅拌均匀即可
奶香玉米浓汤
材料：口蘑、虾仁、玉米
玉米加适量牛奶打成汁，用筛子滤出渣
起锅少倒油，放入胡萝卜和玉米炒香备用
口蘑翻炒，加入牛奶和玉米汁煮开
加适量的盐，搅拌均匀即可
魔芋虾仁鸡蛋汤
起锅少倒油，鸡蛋炒散备用
下入番茄块翻炒出汁
加入魔芋结和虾仁炒至变色
加适量的盐，倒入没过食材的水
加入鸡蛋，中火煮熟，出锅撒上葱花即可
虾仁玉米羹
起锅少油，放入胡萝卜和玉米炒香
加入虾仁炒至断生，放入口蘑炒软
加适量盐，倒入适量水煮开
少许黑胡椒，倒入牛奶，倒入水淀粉至浓稠即可
蘑菇鸡肉羹
鸡肉切块，加料酒、少许黑胡椒和适量盐腌制十五分钟
起锅少油，放入鸡肉炒至变色，加入洋葱炒香
放入口蘑翻炒，倒入少许水煮开
加少许水淀粉，倒入牛奶，加少许盐煮熟即可
南瓜蒸蛋
南瓜切丁，两个鸡蛋加150ml牛奶搅拌均匀
保鲜膜封住，中火蒸15分钟即可
草莓燕麦
无糖酸奶、全麦吐司、麦片、酸奶、水果、酸奶、吐司、麦片、酸奶、水果、酸奶、吐司、麦片、酸奶、水果、酸奶、吐司、麦片、酸奶、水果、酸奶、吐司、麦片、酸奶、水果、酸奶、吐司、麦片、酸奶、水果
西兰花虾仁蒸蛋
西兰花和虾仁水开后焯水，豆腐切块铺在碗底
捞出后剥壳，倒入蛋液（两颗鸡蛋+一小勺盐打散）
摆上西兰花，放入蒸锅蒸10分钟即可加入1.5倍清水。
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