一分钟生酮指南
一分钟生酮指南 | 5 | 蛋白质限量
拆解复杂的生酮知识，进行科学合理的生酮饮食，对维持健康体魄、减脂减重效果更，篇章持续更新中
•
一分钟生酮指南▪️第5期▪️蛋白质限量
‼️蛋白质限量‼️在好几本生酮饮食指导书中都提及并进行强调。在我自己咨询过程中，因为错误理解生酮饮食就是大量吃肉，从而导致了食欲变得更强，饥饿感来的更快，体重无法下降，酮体不佳等情况
•
▪️生酮饮食是高脂肪，不是高蛋白
吃多少蛋白质❓
▪️《fat for fuel》: 每千克去脂体重1克蛋白质甚至更低。
▪️《生酮饮食》：
想生酮的人每千克理想体重摄入1克蛋白质，然后减去10%
进入生酮状态最靠谱的方法就是将碳水摄入量降至每天30克以下，蛋白质降至每磅体重0.5克
▪️《低碳水化合物-生酮饮食工作手册》：蛋白质的摄入量最好保持在每天每千克体重1克以下。
▪️蛋白质来源
•
下一期碳水摄入
2023-12-25 14:03
生酮饮食｜教你四种方法让你快速入酮每日打卡原始体重：71.00kg今日晨重：62.00kg累计减重：9.00kg生酮天数：35天——昨日饮食第一餐：牛乳防弹咖啡第二餐：秘制五花肉/无糖版（老母亲做的☺）第三餐：青菜丸子汤（丸子只有6颗）加餐：蓝莓125g＋奶酪棒×2运动：排便：2次饮水：
130-100斤|生酮:不吃碳水 脂肪无法代谢大家催的生酮篇来啦！上篇写了高蛋白低碳饮食未必能瘦。而更极端的低碳，所谓“生酮饮食”，能帮助减重减脂吗？什么人可以使用？有什么注意事项？这篇将从生化基础的角度来讲，
产品建议及投诉请联系：ext_bdjk-kf@baidu.com
相关知识
生酮饮食适合人群：最新生酮饮食指南解读
完整的生酮饮食指南
4款生酮饮食无糖低卡奶昔3分钟瘦身饮品
生酮燃脂
孕酮0.1ng/ml，你的孕期健康指南
养生指南分享给你，一起来养生吧！
待产购物指南：5分钟搞定所有必需品
每坐30分钟动一动，1分钟就能改善久坐影响
分析68项临床试验，生酮饮食对健康指标有何影响？｜热心肠日报
私藏一周生酮食谱分享｜快速掉秤
网址: 一分钟生酮指南 https://m.trfsz.com/newsview460412.html
