高考饮食全攻略：家长必看
高考饮食全攻略：家长必看！
亲爱的考生们，高考在即，饮食是你们能否发挥出色的关键！以下是一些饮食建议，帮助你们保持最佳状态。
避免以下食物：
胀气食物：如豌豆、四季豆、黄豆，这些食物可能会引起腹部不适。
辛辣食物：辣椒、洋葱等，容易刺激胃部。
凉拌菜：夏季炎热，但凉拌菜可能存在食物不洁的风险，容易引发腹泻。
油炸食物：油腻食物会增加肠胃的负担，不利于健康。
冷饮、冰镇奶茶、冰棒：这些冷饮容易使胃肠道受到刺激，导致腹泻。
✅ 推荐以下食物：
葡萄：富含褪黑素，有助于改善睡眠质量。
香蕉：被称为“快乐的安眠药”，能够带来愉悦的心情。
红枣：健脾养胃，有助于改善睡眠。
苹果：香气宜人，能够舒缓紧张情绪。
桑葚：补肾养身，对健康有益。
桂圆：补血养颜，适合考生食用。
家长们，选择高品质的有机食材，为孩子们提供健康的饮食，是你们共同的责任。祝愿所有考生都能在高考中取得优异的成绩！
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