【减脂食谱】减重24斤减脂餐也能超好吃
【减脂食谱】减重24斤减脂餐也能超好吃！
身高：172cm
体重：65kg-53kg
体脂：28%-18%
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减脂期一定要好好吃饭好好吃饭好好吃饭！
一日三餐都要好好吃！
今天分享一下最近超爱的几款简直美食！
️手就能做！手残党也能轻松hold住！
快快❤️起来！明天就做！
1⃣️烤鸡腿
食材：去皮鸡腿/葱/姜/蒜/生抽/老抽/蚝油/盐/黑胡椒
做法：鸡腿划几下，把所有食材一起倒入密封袋搅拌均匀腌制，最少30分钟多的话可以一晚！更入味！空气炸锅180度20分钟！！太！好吃！！
2⃣️萝卜牛腩汤：
食材：白萝卜/牛腩/姜/料酒/盐
做法：牛腩洗净焯水，冷水下锅加姜片料酒煮，煮到牛肉半熟加萝卜块，出锅撒一点香菜就好！你去试试有多好喝
3⃣️时蔬鸡胸肉饼
食材：鸡胸肉/花菜米/玉米/葱姜/料酒生抽
做法：鸡胸肉加葱姜料酒搅拌成泥，花菜米玉米生抽一点点生粉搅拌上劲，结成球不粘锅下饼按压，正反面煎熟即可！
4⃣️香蕉牛奶布丁
食材：全麦面包/熟香蕉/牛奶/鸡蛋
做法：面包切丁加入香蕉牛奶鸡蛋混合液，空气炸锅160度20分钟！搞定！
5⃣️开放式酸奶吐司
食材：无糖酸奶/全麦面包/香蕉/花生粉或豆浆粉
做法：全麦面包烤脆，涂上无糖酸奶，铺上蓝莓香蕉，撒上花生粉即可！
6⃣️牛奶/南瓜羹
食材：牛奶//南瓜
做法：南瓜或蒸熟加牛奶搅拌即可！！
7⃣️三文鱼炒时蔬
食材：三文鱼/黄瓜/木耳/你喜欢的蔬菜
做法：三文鱼切丁煎熟加入蔬菜翻炒，加一点生抽调味即可！❤️
减脂期也好好好吃饭，自己做的安心又低卡！姐妹们快试试吧！
㊗️大家早日和马甲线相遇呀❤️
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