早上吃酸奶好吗
刘揆亮主任医师
首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72
早上喝酸奶好吗
早上喝酸奶没有问题，但是要注意喝的时间和方式。在早上喝酸奶，涉及到的问题是酸奶在餐前喝还是餐后喝，另外酸奶往往都是在冰箱中储存，应该凉着喝还是应该热着喝。一般来说，酸奶应该是在早餐后进行饮用，餐前直接空腹状态下饮用酸奶有可能对胃黏膜造成刺激，反而引起胃的不舒服。另外酸奶有一定帮助消化的作用，在餐后喝可能作用会更好。酸奶一般都是保存在冰箱当中，尤其是添加了益生菌成分的酸奶需要在低温进行保存，如果高温加热了以后，会导致益生菌成分的损耗，所以一般不建议在加热以后饮用。刚从冰箱拿出来的酸奶直接凉的状态下饮用，对胃黏膜会有一定的刺激作用。所以建议拿到冰箱外适当的放置，尤其在天气比较冷的时候，至少是放置到室温，在室温状态下饮用相对刺激比较小，不至于引起胃肠道不舒服。
早上吃红薯好吗
早上适当食用红薯，通常对身体有积极的好处，具体如下：1、补充能量：红薯含有一定量的碳水化合物，即糖分，每1g碳水化合物，能产生4000cal的热量，在早上适当食用红薯，能为机体补充适当能量，对大脑能量供给作用较为明显；2、预防和缓解便秘：早上适当食用红薯，能让体力充沛，红薯当中富含膳食纤维，其能吸水膨胀，促进粪便形成，还能机械性的刺激肠道蠕动，促进粪便排出。因此对于大便秘结、大便干燥、排便困难的患者，食用红薯有积极作用；3、避免肥胖发生：红薯当中的膳食纤维吸水膨胀，能增加饱腹感，进而避免在一天中，食用过多的其他食物，对于维持机体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，均有积极作用；4、提升身体阳气：中医食疗认为早上适当进食红薯，可以有助于提升身体的阳气，更好促进身体的健康。
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