健康：锻炼后喝巧克力牛奶更有益
【健康：锻炼后喝巧克力牛奶更有益】
通常情况下，人们在锻炼后去喝一杯水果冰沙或蛋白质奶昔。但喝一块巧克力牛奶可能是你做一次无聊锻炼后最健康的事情！研究表明，巧克力牛奶具有的优点是它比补充剂和蛋白质粉末更有效。巧克力牛奶主要用于锻炼后加强和重建肌肉。一杯巧克力牛奶不含脂肪，因此建议在锻炼后使用。它不仅易于制作，而且可能是补充剂和奶昔最便宜的替代品。
巧克力牛奶营养能力和对身体的健康益处。一杯低脂巧克力牛奶含有约160卡路里的热量，这是完美的运动后，因为身体需要力量和能量才能度过一天。这杯牛奶还含有丰富的B族维生素。这些维生素是帮助将食物转化为能量的必需营养素。巧克力牛奶还含有钙，磷和维生素D，非常适合强化骨骼。所以现在我们知道巧克力牛奶是维生素和矿物质的宝库。它的饱和脂肪和胆固醇含量也很低，这就是为什么你可以在锻炼后无张力地消耗它。
一杯巧克力牛奶还能为身体提供所需的蛋白质。运动时，我们的身体会增加肌肉的压力，有时肌肉也会受到损伤。由于一杯这种牛奶含有约8克蛋白质，它可以为肌肉提供强度并帮助肌肉生长。蛋白质也有助于修复组织。蛋白质有助于从锻炼中获取最大的益处，因此一杯巧克力牛奶是很好的去！
当碳水化合物以有限的比例服用时，就其赋予身体的能量而言，可以证明身体是受益者。我们的身体通常在运动时消耗糖原储备。糖原储存为肌肉提供能量。因此，身体在运动过程中会失去很多能量。巧克力牛奶含有约25克碳水化合物，这些碳水化合物负责补充糖原储备，因此它可以为身体补充能量。
巧克力牛奶在锻炼后如此强烈推荐的原因是它含有理想的碳水化合物和蛋白质比例。虽然碳水化合物可以恢复体内的能量，但蛋白质会对受损和疲惫的肌肉起作用。巧克力牛奶基本上有助于身体恢复自然状态，在补品和蛋白质奶昔中不太可能找到一种属性。
特别建议运动员或每天进行剧烈运动的人使用巧克力牛奶。凭借其丰富的营养价值，巧克力牛奶可以证明是一种保持健康和健康的优质饮品。重要的是要记住，牛奶应该是无脂肪的，否则它可能完全危害健身的目的。
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