【步骤图】减脂早餐 玉米窝窝头的做法
减脂早餐 玉米窝窝头
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作者： 卷卷321
体重飙升到夏季最高值，所以打算健身减肥。三分练七分吃，每天都按着卡路里吃饭。既然练得很辛苦，吃的话也是需要好好对待的。 这个窝窝头每100g卡路里是144 千卡。蛋白质3.5g,脂肪1.3g,碳水31.9g.早餐吃没问题， 而且饱腹感很强 用料
南瓜 380克 玉米面 400克减脂早餐 玉米窝窝头的做法步骤
步骤 1
南瓜去皮切块蒸15 分钟。
步骤 2
把蒸软的南瓜加入玉米面中，均匀搅拌。刚刚蒸出来的南瓜很烫，大家可以冷个10 分钟开始和玉米面。
步骤 3
均匀和好以后，等分成10-12 份。放入烤箱，上下火150度。预计15 -20 分钟就好。 中途我翻了个面。让窝窝头更加均匀上色。
步骤 4
窝窝头就做好了，可以冷却后放速冻，早餐需要再加热一下就好。 方便快捷又健康……。
减脂早餐 玉米窝窝头的小贴士
PS 因为蒸南瓜过程中会出水，建议大家用碗口大的来蒸，这样和面过程中不用加水
菜谱创建时间：2019-06-26 21:10:15
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