想必大家都听说过——杜坎减肥法是最受欢迎的减肥法之一，被很多人长期采用。 这似乎是一种理想的饮食，因为它最终有助于在相对较短的时间内减掉很多公斤。 它涉及摄入大量蛋白质。 然而，它有许多令人不快的副作用。 真的值得使用吗？
根据合理饮食的假设，我们每天应该在食物配给中摄取各种营养素。 正是多样性帮助我们感觉健康并提供能量，同时在减肥饮食的情况下带来长期效果。 一个健康人的每日比例应该是这样的：25% 的脂肪、15% 的蛋白质和 60% 的碳水化合物。
在杜坎饮食的情况下，主要提供蛋白质，这对我们的健康并非没有影响……
杜坎饮食的好处
这种减肥方式既然有拥护者，那肯定是有一些好处的。 这里有几个：
改善皮肤状况. 这是由于消耗了大量的胶原蛋白和动物蛋白所致。快速 减肥。减少摄入量 不健康的产品：快餐、糖、糖果、加工食品、即食食品。这就是优势所在，因为杜坎饮食有更多的缺点。
杜坎饮食的缺点
不幸的是，这种缺乏多样性会对我们的身体产生长期影响。 每个真的 良好的饮食习惯 是多种多样的，在正确的部分提供必要的营养，然后身体获得正常运作所需的一切。
而杜坎减肥法的第一阶段就是只吃肉和蛋，不吃蔬菜和水果——过了这一点，我们脑子里应该亮起红灯了，因为瘦过的人都知道，蔬菜是 健康减肥饮食的基础.
还有什么原因导致这种饮食方式：
不良的饮食习惯，通过过度消耗为身体加载蛋白质，酮体的积累，身体酸化 - 酸碱平衡受到干扰，导致健康状况恶化，高盐摄入量（健康饮食是有限的！），钙流失（尿液中），增加骨质疏松症的风险饮食中缺乏纤维，导致经常便秘、痔疮等。高胆固醇——蛋白质来源富含脂肪，关节疾病、痛风、消化系统疾病、肌肉疼痛的风险增加，缺乏对大脑有积极影响的易消化碳水化合物，注意力不集中，虚弱，疲劳，压力甚至损害肾脏，维生素缺乏症，过量摄入维生素A和D，会导致肝脏受损。2022-12-04
