基于TRIMP优秀女子竞走运动员高原训练模式研究
【摘要】：研究目的:高原训练可以有效提高竞走运动员比赛成绩,其训练的核心问题在于负荷的安排与控制,平原准备、高原训练、下高原后的训练是一体化系统工程,本研究中通过TRIMP计算方法,对整体高原训练准备阶段、训练阶段、下高原训练作为整体进行统计分析,力图寻找整体备战模式,为我国高原训练设计提供思路,进一步优化训练系统手段和方法,为我国女子竞走项目高原训练整体设计提供参考。研究方法:高水平女子竞走运动员7人,3名国际健将,4名国家健将,训练年限4-10年,均有高原训练经验;选取7名运动员备战全运会整体大周期为研究阶段,根据场地测试确定运动员有氧阈速度和无氧阈速度,将备战周期中训练强度分为<有氧阈、有氧阈-无氧阈、>无氧阈三个强度区间,采用SUNNTO团队心率系统全程记录整个备战阶段全程心率,并采用SUNNTO MONITOT软件进行分析处理;根据训练安排将整体大周期分为累积、转换、实现3个中周期,研究整体训练阶段、三个中周期中训练负荷变化规律、负荷节奏特征,大周期结构特征。研究结果:1.大周期持续67天时间、其中累积中周期28天,转换中周期30天、实现中周期9天;2.专项训练手段主要以持续走、间歇训练、坡道训练为主;3.整个高原训练阶段不同中周期小周期组合为:适应、负荷、再生、冲击、再生、适应、再生、负荷、再生、负荷、冲击、再生、负荷、冲击、再生、适应、再生、赛前;4.累积中周期训练总量447km、>无氧阈训练250min,有氧阈-无氧阈训练568min,<有氧阈训练1254min,整体TRIMP值为3140IU;5.转换中周期训练总量412km,>无氧阈训练367min,有氧阈-无氧阈训练654min,<有氧阈训练1208min,整体TRIMP值为3317IU;6.实现中周期训练总量67km,>无氧阈训练67min,有氧阈-无氧阈训练83min,<有氧阈训练215min,整体TRIMP值为582IU。研究结论:1.高原训练分为累积、转换、实现三个中周期;2.累积、转换中周期以有氧、混氧训练为主、实现中周期以无氧训练为主;3.适应、负荷、再生小周期中有氧训练比例为主,冲击小周期混氧和无氧训练为主;4.传统km计算方法和基于TRIMP算法上主要差异在于负荷和冲击小周期;5.TRIMP计算方法可以有效反映出负荷刺激的深度和广度。
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