一顿吃多少鸡胸肉
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晚餐建议在350-480千卡之间比较好,午餐则多点，可以在500-630千卡之间。(上面这个是比较健康的热量摄入建议，如果你想通过控制饮食减肥）就比建议的最少热量少100千卡可以了，不要每次热量都很少，在摄入能量过少的时候，身体会受不住的。我在减脂期间就是吃半块鸡胸肉就可以了，也会有饱腹感，所以还是要根据大家平时的饭量而决定，下面给大家分享一下我的方法吧！
鸡胸肉减肥食谱：
1、鸡肉丸子
首先介绍的就是鸡肉丸子，具体的操作方法就是先将鸡肉剁碎，然后加入适量的鸡蛋，淀粉，还有适量的白胡椒粉，加入了之后，然后快速搅拌，按照同一个方向顺时针搅拌，速度一定要快，只有这样的话才能够保证食盐和胡椒粉入味，然后用小勺子做成鸡肉丸子即可，使用的时候用开水煮开就可以吃了。
2、香菇鸡胸肉
第二种就是香菇鸡胸肉，也就是一种菜系。具体的操作方法先将鸡胸肉洗净然后切成小块，准备食材，青椒洋葱，适量的香菇或者平菇都可以，然后，在锅中倒入少量的油，等油温达到七分的时候可以放入鸡胸肉进行翻炒，待肉熟了以后就可以放入香菇再接着翻炒，之后放入洋葱加入调料即可。
不管一顿吃多少鸡胸肉，必须要搭配好食材，营养均衡的话，才能健康的减脂，既好吃又低脂，值得推荐哦！
2021-09-21
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