久坐不动的几种危害及预防你需要知道
整天坐着不仅仅是屁股变大腿变粗，对身体的很多部位都会带来负面影响。每天坐得越久，将会面临很多慢性健康问题，例如患心脏病的风险会变大。
一，先来看看，久坐带来的6种危害
1，危害你的腰椎
坐姿比站姿给你的脊柱带来的压力更大，背肌会在骨盆后部被拉长，久而久之，就会影响你的背部健康，很多人的腰酸背痛就是这么来的。
2，危害你的颈椎
长期保持一个姿势，颈肩部肌肉会一直处于紧张状态，容易得局部性颈椎病。
3，危害你的心脏
人的血液中有很多“垃圾”，一般指来自肝脏、肾脏、皮肤、肺脏等器官的代谢废物。
每天久坐缺乏运动，血流流速变慢，粘稠度变高，血液中的垃圾容易沉积在血管壁上，久而久之，这些垃圾附着在血管壁上使血管壁变硬、狭窄。从而诱发多种心脑血管疾病，例如：动脉粥样硬化，心肌梗死，中风等。
4，危害你的臀部
除了会造就难看的偏平大屁股之外，长期坐着会导致臀部局部的循环不畅。
另外，20岁~30岁的年轻人皮臀部脂腺分泌旺盛，潮湿温暖的环境给真菌的生长营造了好的居住环境，于是，真菌们就悄悄地“落户”了。
真菌感染的皮肤除了奇痒无比外，局部皮肤呈暗红色，有清楚的边界，如果仔细看，还能看到里面有红斑、丘疹、鳞屑。
5，危害你的小腿
坐着时，由于腿部长期不活动，血液在血管中流得非常缓慢，使下肢静脉压力增高，长此以往有可能会引起下肢静脉曲张甚至是下肢深静脉血栓。
6，危害你的大脑
久坐有可能会增加部分人中风的危险，因为血液流速太慢，会形成血栓堵塞脑血管，就会引起中风。
所以说要给自己定个闹钟
每隔一段时间就起来活动一下，这几个非常简单的练习，还能抵消久坐对身体的负面影响嗷
二，五个简单的动作摆脱久坐危害
１，举书过顶
举书过顶是一个简单至极的动作，能促进血液流动从而对抗久坐产生的不良影响。
①站立，双手举书置于头顶。
②屈肘90度，将书本置于脑后。
③伸肘挺直，重新将书本举过头部。
④重复十次。
２，扭动脖子
扭动脖子是一个让缓解肌肉僵硬的好方法。
①站立，低头将下巴置
②慢慢地将头部向右转动。
③转至最右后，保持不动，默数5秒。
④慢慢地将头转回胸前，然后再向左转。
⑤转至最左后同样保持5秒。
⑥这组动作重复3次，用时三十秒。
３，勾脚提踵（勾脚踮脚）
勾脚提踵是一个对抗久坐危害的好方法。
①坐着或站立均可，将脚掌平放在地面上。
②将脚尖翘起，直至感觉到小腿后部的肌肉有拉伸感。
③放下脚尖，脚掌重新平踩于地面。
④抬起脚后跟，将身体的压力置于脚趾上，也就是踮起脚尖，直至小腿前部肌肉有拉伸感。
⑤放下脚跟，脚掌重新平踩在地面上。
⑥左右脚各重复十次。
４，腰部转一转
转动腰部这个动作幅度较小，你可以一边工作一边轻轻转动而不影响到同事。
①将你的双腿置于椅子的一侧。
②转动腰部，让肩膀、胸部和头部都面向椅子的背部。
③保持十秒。
④转回后放松并重复十次。
⑤双腿放到椅子另一侧重复同样的动作。
５，步行
步行没什么特别的。但是从椅子上站起来，出去走走，对于消除久坐危害来说是不可缺少的。
快，让我们愉快的奔跑起来吧！
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