转眼春节假期已经结束，
当“放假模式”变成“上班模式”时，
如果出现精神萎靡、食欲不振等现象，
就是患上年后综合症了！
那么如何在短时间内，
让身体恢复到最佳状态？
当然是去健身房进行恢复训练！
1.恢复锻炼时注意运动强度
经过几天的假期，以前经常锻炼的人往往会中断训练，所以在恢复锻炼时要注意运动强度，切不可盲目上量。
恢复期首先应该进行有氧训练，等到体能恢复到中断之前的水平后，再按照原有程度进行器械训练。
2.力量训练从小重量做起
假期的停歇，肌肉的力量和关节的稳定都会有细微地下降，为确保安全，可以先选择小重量多次数的方式，来让身体先适应，然后过渡到日常的训练水平。
3.进行全身性多关节运动
尤其是在健身房玩器械的朋友，喜欢一些单关节训练动作，为防止肌肉的不平衡和受伤，节后的恢复训练，建议先以全身性或多关节的运动方式开始。
节后健身不可急功近利，
应该适度恢复后再逐渐加量，
这样才能加强锻炼的效果，
想要在节后科学、专业的进行健身，
选择一个安全、规范的场所十分重要！
人和国际健身俱乐部，
就是您的最佳选择！
拥有专业权威的教练团队，为会员提供全方位的技术指导，更有明星私教进行一对一服务，获得专属定制的健身计划，为您缔造健康品质生活！
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