适合90
适合90-160斤㊙️春天轻断食具体做法！
春回大地，万物复苏，正是身体焕新、排毒减负的最佳时节。尝试春季轻断食，以自然、温和的方式，让身心在暖阳与生机中焕发活力。以下几点建议，助您开启春季轻断食之旅：
1. 选择适宜断食方案：春季轻断食可采取5:2、16:8等模式，如每周两天摄入约平时四分之一热量，其余五天正常饮食；或每日8小时内进食，其余16小时轻断食。根据自身生活习惯和健康状况选择适合的方案。
2. 丰富蔬果摄入：春季蔬果种类繁多，如草莓、菠菜、芦笋等，富含维生素、矿物质及抗氧化物质，既满足断食期间营养需求，又利于排毒养颜。
3. 重视水分补充：春季气候干燥，轻断食期间更需充足饮水，可加入柠檬片、薄荷叶等增加风味，同时有助于清理体内废物。
4. 适量运动配合：轻断食期间保持适量运动，如散步、瑜伽等，有助于提高代谢，缓解饥饿感，使身心更为舒畅。
5. 心态调整与监测：轻断食并非节食，而是生活方式的调整。保持平和心态，密切关注身体反应，如有不适及时调整或咨询专业人士。
春季轻断食，以顺应季节的节奏，让身体在自然律动中释放多余负担，迎接轻盈、健康的崭新自我。
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