首页 > 资讯 > 宝宝辅食添加指南：每月食材推荐

宝宝辅食添加指南：每月食材推荐

泰然健康网
2024-12-14 12:23

宝宝辅食添加指南：每月食材推荐
6个月
五谷杂粮：大米、小米、黄米
蔬菜：土豆、胡萝卜、南瓜、地瓜、玉米、莲藕、黄瓜、西红柿、菜花、油菜、小白菜、生菜、芹菜、娃娃菜、大白菜
水果：香蕉、梨、苹果、牛油果

初期辅食建议细腻的泥糊，推荐使用料理棒，打的非常细腻。

7个月
五谷杂粮：燕麦、小米
蔬菜：西葫芦、莴笋、山药、白萝卜、红萝卜、西兰花、菠菜、芥蓝、茄子、丝瓜、紫甘蓝
水果：西瓜、葡萄、蓝莓、草莓
肉蛋类：蛋黄、鸡肉、猪肉、猪肝、鸡肝、三文鱼

8个月
五谷杂粮：薏米、大米、高粱
蔬菜菌藻：荷兰豆、木耳、芋头、芥菜、豌豆、荠菜、杏鲍菇、茶树菇、平菇、香菇
水果：橘子、红枣、橙子
肉蛋类：牛肉、鸡肉、猪肉、猪肝、鸡肝

10个月
五谷杂粮：馒头、花卷、面条、面包
水果：葡萄、木瓜
肉蛋类：同上

12个月
五谷杂粮：蚕豆、芝麻、黑豆、绿豆、豌豆、黑米、大麦、红豆、小麦、糙米、饺子、馄饨、包子
豆奶制品：黄豆、奶酪、豆浆、豆腐、酸奶、牛奶
蔬菜：紫薯、空心菜、豆角、魔芋、竹笋、猴头菇、银耳、腐竹
水果：金桔、李子、猕猴桃、樱桃、柚子、西柚、无花果
肉蛋类：鹌鹑蛋、鹅蛋、鸡蛋、鸡血、猪血、猪肝
水产：三文鱼、虾肉、金枪鱼

食物营养成分
富含铁的食物：动物肝脏，鸭血、猪血、鸡血、黑木耳、紫菜、芝麻酱、扁豆、虾米、黄豆、赤小豆、鸡蛋黄、小米、牛肉、鹌鹑蛋、菠菜、红枣等，但要注意有些食材是不能给1岁内宝宝吃的。
富含锌的食物：鸭肝，猪肝，红肉，小麦胚粉、香菇、猪肝、瘦牛肉、瘦猪肉、花生、鸡蛋、鸡肉、玉米、贝壳类食物含锌量高，但要防止过敏。
富含镁的食物：紫菜，谷类如小米，玉米等杂粮，豆类如黄豆、黑豆等，蔬菜如蘑菇，苋菜等，水果如杨桃、桂圆等。
富含磷的食物：如精瘦红肉、蛋黄、鱼类、虾皮、禽肉、大豆、花生米、核桃仁等。
富含钾的食物：如各种豆类、莲子、蘑菇、紫菜、土豆、菠菜、黑枣、木耳、鳗鱼、红枣、香蕉、柑橘等。
富含钙的食物：如虾皮、奶酪、荠菜、紫菜、木耳、豆腐、油菜、芝麻酱等。
富含碘的食物：海带、紫菜、海鱼、虾米、豆腐、鸡蛋、猪肝、牛肉、鸡肉、核桃、小白菜、黄豆、橘子、小米、大米、番茄、扁豆、茄子、马铃薯等。
富含维生素C和膳食纤维：蔬菜和水果。