健身干货｜女生一周力量训练计划安排
清水麋鹿
2023-11-2501:53
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健身干货｜女生一周力量训练计划安排
这套计划适用于塑形的姐妹 主要是以臀腿训练为主 然后各个肌肉部位都会兼顾 如果是想要减脂的姐妹 可以在这个计划的基础上每天再安排30分钟的有氧 如果时间允许的话 可以安排在上午 或者间隔力量训练2小时 （力量训练后会很累 所以不同时完成这样能更高效）没时间的话就力量训练之后直接上跑步机坡度15速度5走30分钟
然后周三和周日的有氧日改为1小时
让我们一起变瘦变美吧
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