养生也分季节❗️快来看看你“养”对了吗
养生也分季节❗️快来看看你“养”对了吗
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每个季节都要针对性地养生，四季四色养生法则，我给大家整理出来啦，收藏这一篇就够了！！！
春季养生重点/春养肝
✅保养食物
莴笋、芹菜、黄瓜、菠菜、西兰花
⚠️养生重点
1、多吃蔬果，补充维生素，保证足够的碳水摄入
2、补充优质蛋白，多喝水，促进血液循环
3、早睡早起不熬夜，加强日常锻炼
4、注意清洁卫生，开窗通风
夏季养生重点/夏护心
✅保养食物
山楂、苹果、红枣、草莓、西红柿
⚠️养生重点
1、饮食以清淡为主，少吃辛辣刺激、重口味的食物，多吃苦味食物，苦瓜、芹菜等，除肿降燥
2、空调温度不宜过低，避免夏季感冒，预防暑热，多补充水分
3、锻炼时间尽量选择在早晚，不在太阳暴晒下运动
4、保持情绪冷静，切忌暴怒，以防心火内生，要保护好心脏
秋季养生重点/秋润肺
✅保养食物
莲子、雪梨、百合、杏仁、莲藕
⚠️养生重点
1、多吃雪梨、银耳等温润蔬果食物，养肺润燥，滋养脾胃
2、预防秋燥，每天饮水量不宜过少
3、秋季运动量可以适当加大，运动时间也可以延长
4、换季时降温突然，要做好保暖工作
冬季养生重点/冬顾肾
✅保养食物
黑豆、黑米、桑葚、黑芝麻、黑木耳
⚠️养生重点
1、及时补充热量，多吃豆类食物
2、补充高纤维素、高维生素的蔬菜水果
3、注意头部、背部、足部的保暖，防止四肢冻伤
4、每天适当做一些运动，促进血液循环
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