正确的靠墙站，每天10分钟，改善驼背脖子前倾，重塑体态重建信心
体态上的一些小问题，就比如一点点的圆肩驼背，，强烈推荐靠墙站，也可以说是靠墙的瑜伽山式。
练习方法很简单：背对着墙，双脚分开与骨盆同宽或双脚并拢靠墙站立。
要点细节就一句话：身体的9个点靠墙。
9个点分别是：双脚脚后跟靠墙，双腿小腿肚靠墙，双臀靠墙，双肩肩膀靠墙，后脑勺靠墙。
但是呢，驼背脖子有点前倾的人，刚开始做这个动作的时候，他可能没有办法让后脑勺碰墙。如果强行一定要让他后脑勺靠墙，他就只能抬头把下巴扬起来。但这样做是错误的，起不到改善的作用。
解决办法：叠一个毛巾垫在后脑勺和墙中间，然后保持头颈端正，目光平视，下巴往回收，有点挤双下巴的感觉，后脑勺抵住毛巾。
毛巾的厚度根据个人的情况决定。以头颈端正，下巴微收的前提下，后脑勺能抵住毛巾，不让毛巾掉下来为准。随着练习时间的变化要及时调整，等后脑勺不需要毛巾的时候，体态就基本恢复正常了。
但是，更为重要的是要把在练习靠墙站时身体感觉和姿态带入到平时的生活中，只有这样才能彻底解决永不复发。
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