如何保持健康的肌肉
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有了健壮的肌肉,那么什么样的肌肉才是健康的,壮并不代表健康.
23 次浏览2017.08.13 提问
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2017.08.14 回答
真正练的好的肌肉夸张点说啊。软的时候摸起来和棉花一样的软，但是发力
的时候就和钢一样的硬。着就是真正好的肌肉。
一般合理的身材就是肌肉轮廓清晰而且表面有脂肪覆盖，瘦的人有肌肉没有
脂肪的修饰也不好看的。
其他回答(1条回答)
2017.08.13 回答
增加肌肉的方法是：给肌肉刺激，补充蛋白质、体息。 ○刺激：不怎么运动的人，为了健康骑自行车，给肌肉一定的负荷刺激，结果增加了肌肉。运动爱好者或者专业车手，每天骑自行车以外也要进行各种体能锻练来增强肌肉。 假若使用比平时多得多的气力锻练时，肌肉纤维被损伤，损伤程度大时肌肉就会酸痛，此时身体本身就本能地修补受损伤的肌肉，并且修复得比以前更强壮，这种现象被称为「超恢复」。 ○补充蛋白质等养分：肌肉「超恢复」时需要能量，需要氨基酸(蛋白质由氨基酸组成)等养分，虽然努力锻练身体，但是没有足够的养分就不能增加肌肉量，绝不可以偏食，进食各种食物。 ○体息：剧烈运动后必需休息。成长激素不是在运动时产生，而是在睡眠时产生。肌肉受到刺激，刺激则传到大脑，大脑则想：「今天用了肌肉，明天可能还会用到，要增加肌肉才行」。到了晚上成长激素就开始工作，增加肌肉。人们常说「能睡的婴儿长肉快」就是这个道理。 增加肌肉必需要有上述三个因素，缺一都不可以，不能只注意锻练而忽略营养和休息
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