亚健康状态的自我认识与调节
间。这样的习惯对人体内的生物钟其实是非常好的良性循环，生物钟在特定时间中唤醒激活，长久如此人体的身心也将会处在一个非常好的自我设定的良性循环之中。更有利于工作、学习、生活中处在一个非常好的状态之中。
（二）针对自身身心状态调整饮食
每个人的体魄是不一样的，每个人对食物的需求度也是不一样的。我们因该在日常生活中总结出自己对进食不同食物后身心随后将出现的一些不同的变化。比如：有些人喜欢吃辣的食物，但是吃了之后肠胃将出现某些反应；有些人喜欢喝酒，但是一喝就醉；有些人喜欢吃海鲜，但是一吃就过敏；有些人血脂、胆固醇高不能吃高脂肪高蛋白的食物；有些人身体肥胖但是一张口就关不住自己的嘴。这些不同类型的因进食而引发的身心问题，进一步的发展都将会给人们带来亚健康状态。
另外，选择和克制饮食表面上看是对身体的调整和改善，但是从深层次上说却是对个人自我毅力和心志的一种积极的锻炼，而这种锻炼和克制其实在亚健康身心状态的调治中是极其需要的。
（三）、适当的参加社交活动
适当的社交活动有利于人们融入社会、适应社会。心理学家马斯洛的心理需求理论中提到：人们在满足生理需求和安全需求之后，更进一步的需要感情和尊重需求。社交活动能够促进人们的交流和沟通，在与人们交流和沟通中人们分享彼此的信息和经验，增进彼此间的友谊和合作。
另外，最近新闻上说国外学者研究发现经常参加社交活动有利于减肥，其减肥效果甚至更胜于体育锻炼。从理论上说社交其实是一项体力和脑力都需要的活动，所以适当的参加社交活动对身心健康都是一件有益的事。
（四）、培养自我的道德和情操
培养自我的道德和情操对于任何人都是极其需要的，看看古往今来的伟人、圣人无一不拥有高尚、宽厚的道德情操。道德情操的培养和锻炼其实就是对心灵自我的约束和控制。我们知道道德情操的涵养来自遇一个人家庭的教养、文化知识的素养、自我追求的培养。一个健康的人必须有健康的道德和情操，表现在此人在生活、工作中积极、乐观、自信、大度、宽厚、仁慈的态度。
所以可以说道德和情操的培养将会影响个人今后的生活质量甚至是健康状态。健康的心灵才会有健康的体魄。
（五）、工作、生活中设定适当的理想和目标
人有了目标、有了方向才会有前进的动力。在工作、生活中设定适当的理想和目标更有利于自我的成长和进步。同时适当目标和理想的设定更有利于对自我的激励，激发积极良好的心态，引导正面的情绪，更加热爱生活珍惜生命，使整个身心都处在奋发向上的良性运作环境中。
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