注意食物热量，选择合理饮食减肥
很多人在减肥期间，除了使用一些减肥产品来减肥外，还收集不同的减肥食品来帮助减肥。这个出发点是正确的，但是由于对食物的性质认识不清，所以很多减肥者都陷入了对减肥食物的误解，误把一些影响减肥的食物当成减肥食品，从而严重影响减肥的效果。
饮食错误Ⅰ：沙拉
在节食的时候，我们可以在里面看到蔬菜沙拉，而且大部分的主食都是它。但因为蔬菜沙拉，你的减肥计划会失败，但很少有人知道为什么。事实上，蔬菜不会让人发胖。相反，它们可以帮助我们减肥。但蔬菜沙拉的沙拉酱是不同的。它含有很多脂肪。
例如，法式沙拉调味品每2茶匙含有134卡路里的主要营养素，而在我们的日常生活中，每天需要2000卡路里，12.8克脂肪，每天需要66克左右。当然，不同的沙拉酱含有不同的脂肪和卡路里。每2茶匙保健沙拉酱含有137卡路里，脂肪高达14.2克。沙拉酱的品牌可以不同，但同样是高脂肪、高热量的含量。相比之下，猪里脊肉每85克（1.62两）含有204卡路里，11.1克脂肪，比沙拉酱中的脂肪更少。
建议：选择蔬菜减肥时，最好少吃或不吃沙拉酱菜，或脆吃黄瓜，以减少脂肪摄入。
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