减脂D12｜已减4.9斤｜素菜小包太绝了！好次
减脂D12｜已减4.9斤｜素菜小包太绝了！好次
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减脂打卡D12｜已减重4.9斤｜冲刺100
身高：160cm
初始体重：114斤
目标体重：100斤
初始维度｜腰68｜臀96｜大腿55｜小腿37
今日维度 ️
上次体重：54.55
今日体重：️（统一周日称一次）
让自己有更好的心态去坚持✊
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【一日三餐】
早餐：素菜小包子+樱桃+蓝莓+香蕉+咖啡
午餐：糙米饭50g+豆腐蒸滑蛋+豆角炒肉+通菜
晚餐：糙米饭50g+牛肉炒荷兰豆+秋葵+鸡蛋
———————♀️【运动消耗】————————
帕梅拉臀腿拉伸10min
帕梅拉腹部训练10min
海洋饼干足弓训练17min
美丽芭蕾大腿外侧 10min
K’s perfect fitness 假胯宽10min
拉伸+狼牙棒按摩
————————✨今日唠叨✨————————
今天早餐素菜小包子真的被惊艳到了，简单的饺子皮把陷一包，可可爱爱又好吃，而且我觉得素菜的陷比肉肉好吃太多了！！
你们也要好好吃饭哟～
欢迎各位集美一起来打卡坚持哦✊
@吃不饱同学@吃货薯@生活薯@日常薯
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#减肥减脂吃这些#
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