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早上吃燕麦加牛奶对身体有营养吗

泰然健康网
2024-12-16 05:25

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早上吃燕麦加牛奶对身体有营养吗

刘敏营养科主任医师中南大学湘雅三医院三甲全国第73主页

早上吃燕麦加牛奶对身体有营养。燕麦和牛奶都是生活中常见的食物，燕麦含有蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素等，牛奶含有蛋白质、乳糖、磷脂、钙、铁等，都属于营养较为丰富的食物，早上一起吃对身体有营养。

燕麦还含有膳食纤维，能够一定程度上加速胃肠道蠕动，促进机体的消化和吸收，有助于预防便秘。而牛奶中含有较高的钙和热量，可以补充人体一天活动所需的能量。但两者均不建议吃太多，以免加重胃肠道负担。此外，也不可以长期都只吃燕麦和牛奶，还要注意补充其他营养物质，以免出现营养不良的情况，出现消瘦、发育迟缓等，危害身体健康。

早餐在一天当中起到重要作用，要补充丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素、维生素等，注意营养均衡搭配，不要摄入比较油腻、辛辣刺激的食物。注意每日摄入量和消耗量之间的平衡，适当进行体育锻炼，养成良好的生活作息。

2023-08-20浏览6305次

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张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲早餐吃燕麦加牛奶好吗早晨吃燕麦加牛奶对于身体好处还是非常大的。 1、燕麦可以为机体提供能量，因为作为谷物，燕麦当中也含有丰富的碳水化合物，能够为机体提供充足的能量。 2、燕麦当中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，进而能够增进早晨起来排大便的机会，而减少一些毒素对于身体的侵袭。 3、牛奶当中含有优质的蛋白质，在早晨和燕麦一起来喝，能够促进体内免疫物质的增高，进而能够提高机体的免疫力。 4、牛奶当中含有丰富的钙质，早晨喝了之后经过上午和下午的阳光照射，能够很好地吸收牛奶所提供的钙质。因而在早晨吃一些燕麦加牛奶，对于提供机体的能量和钙质，促进身体健康的好处都是非常大的。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲燕麦加蜂蜜的作用是什么"燕麦加蜂蜜的作用：1、能够润肠通便，燕麦当中含有膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，而蜂蜜有很好的滑肠的作用，燕麦加蜂蜜对于肠燥便秘、排便困难的人有很好的促进排便的功效。2、能够调补脾胃，对于脾胃虚弱所导致的腹胀、恶心、呕吐、消化不良、食欲不振的人，如果适当食用燕麦加蜂蜜，有很好的调补脾胃、促进消化的功效。3、能够润肺止咳，对于肺燥所导致的咳嗽、咳痰、咳血的人，如果适当食用燕麦加蜂蜜有很好的润肺止咳的功效。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲旺仔牛奶有营养吗旺仔牛奶有一定的营养，分析如下：1、含有蛋白质：因为旺仔牛奶中含有一定量的蛋白质，而蛋白质能为体内众多免疫物质的形成，提供丰富的原料。因此对于抵抗力低下容易生病的人，如果适当喝旺仔牛奶为机体补充蛋白质，促进免疫物质的生成，在提高机体免疫力方面有一定营养价值。旺仔牛奶中含有的蛋白质，还能为肌肉合成提供丰富的原料。因此对于经常体力劳动或者经常进行体育锻炼的人，如果适当食用旺仔牛奶补充蛋白质，为肌肉的合成提供丰富的原料，在缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量，预防和缓解肌肉衰减症方面有积极的营养价值；2、含有钙质：旺仔牛奶中还含有一定量的钙质，而钙质为骨骼的形成提供了丰富原料。因此适当地食用旺仔牛奶补充钙质，在预防腰膝酸软，防止骨质疏松方面也有一定的营养价值。苏琳副主任医师北京大学人民医院三甲全国第21早上牛奶和鸡蛋可以一起吃吗"早餐牛奶和鸡蛋可以一起吃，没有问题。但是建议早餐营养要均衡，牛奶和鸡蛋主要含有蛋白质，蛋白质供能是比较慢的，建议同时吃一些淀粉类的食物，包括面包等，这种食物供能比较快，各种营养成分相互配合才能发挥比较持久、有效的功能作用。n如果不吃淀粉类的食物，蛋白质进行供能需要等一段时间，患者可能会出现低血糖的症状。此外，吃过多蛋白质类的成分也是一种浪费，有一些蛋白质会供能，而不能发挥其应该发挥的作用，会导致蛋白质部分的浪费。因此，在食物上要进行均衡的搭配。"张媛媛副主任医师北京大学人民医院三甲全国第21早上吃什么早餐有营养早餐是一天中比较重要的一餐，建议有比较全面的营养成分，包括碳水化合物、蛋白质，碳水化合物常见的食物有馒头、面包、饼、馄饨、面条等。碳水化合物能够保证一上午的能量供给，部分人如果早餐只吃蛋白质，如牛奶和鸡蛋，但是缺少碳水化合物容易出现能量供给不足，所以晨起还是要吃碳水化合物。如果患者早餐喝牛奶，建议与馒头、面包等碳水化合物一起饮用，这样能够使摄入的蛋白质作为氨基酸储存起来，并非作为能量消耗掉。另外建议早餐可以进食水果以及蔬菜，如香蕉、苹果，但是注意量不要太大。一般建议早餐要定时、定量，可以加煎鸡蛋等含有少量油质的食物，可以有效预防胆囊结石的发生。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲胡萝卜生吃有营养还是熟吃有营养"胡萝卜无论是生吃还是熟吃都有营养，关键是不同的烹饪方法状态下营养素的突出特点会有区别。比如如果胡萝卜生吃，可能能够更多的补充水溶性的维生素，比如维生素B、维生素C，因为这些维生素怕热。如果是胡萝卜熟吃，能够更好的吸收到脂溶性的维生素，比如胡萝卜素，在有适当的温度、熟制的情况下更容易被机体吸收。所以胡萝卜无论是生吃还是熟吃都能够为机体提供营养，关键是以哪一个营养素为主更好的被机体吸收利用。"王少为主任医师北京医院三甲全国第60经期可以吃雪燕吗？"月经期间可以吃雪燕，雪燕中含有丰富的胶原蛋白和多种氨基酸，具有补水保湿、紧致肌肤、润肠通便、增加免疫力、减肥排脂的功能，对于儿童大脑发育的也有一定的促进作用。在经期适量吃雪燕可以补充经期丢失的养分，有利于增强自身的免疫力。n在月经期间是可以吃雪燕的，但是要注意饮食均衡，任何食物都要适量，多吃会导致胃肠道负担的加重，同时会影响其他营养物质的吸收。营养学的角度来讲，在经期要强调全面均衡的营养供给，多吃富有优质蛋白、维生素、矿物质的食物，要多吃新鲜的水果、蔬菜，多喝热水，少熬夜，保证充足的睡眠和愉悦的心情，适当的身体锻炼，避免性生活和盆浴、温泉。"时思毛副主任医师黑龙江中医药大学附属第一医院三甲来月经可以吃雪燕吗"来月经时可以吃雪燕，雪燕的主要作用是美容养颜、提高机体免疫力。来月经时机体免疫力比较低，适量增加营养是可以。不过不可以吃太多，适量的吃是可以的。来月经时注意不能吃偏寒、偏凉性的食物，寒凉食物可以影响月经的颜色、月经量、痛经等不适。月经前7天月经期都注意饮食要清淡，不能吃辛辣、刺激的食物，偏寒、偏凉的食物避免食用。注意防寒保暖，现在年轻人穿着单薄，会增加痛经的机率，很容易感冒。来月经时喝水要比平时适当增多，可以减少生殖器感染的机会。不过不能单靠饮食增强免疫力，平时要多锻炼身体，注意休息。"葛静副主任医师北部战区总医院三甲雪燕孕妇可以吃吗"雪燕并不是传统意义上的燕窝，是一种在自然环境下雪燕树木髓分泌而成，属于一种新型的补水养颜食品，成品和燕窝很相似，所以叫做雪燕。雪燕的功效有以下几种：n第一、可以调节胶原蛋白，能让皮肤丰满有弹性。n第二、可以减脂润肠，因为雪燕中含有的半乳糖，在进入人体以后还会在肠道内被分解、吸收，转化成多种益生菌，可以调节肠道菌群的平衡。n第三、补水保湿，平时人们长期吃雪燕，能起到补水保湿的作用，还能够促进儿童大脑发育，比较适合青少年使用。n孕妇也是可以吃血燕的，因为雪燕中富含丰富的蛋白质，但是好东西也是要适量，不应该过量。孕期要少吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜的水果、蔬菜，适当增加营养。"徐艳娟副主任医师广州市花都区人民医院三甲月经期可以吃雪燕吗"　　在月经期的时候不建议吃血燕，因为在来月经的时候毕竟有月经血排出，会有一部分的营养丢失。如果这时吃血燕，不能充分利用血燕的营养价值，其会有一部分会损失掉。所以建议在月经完全干净以后再吃血燕，因为毕竟血燕比较昂贵。血燕不仅有减肥排脂的功效，还具有补血保湿的功效。　　并且可以使皮肤更加紧致，而且能够调节人的免疫系统而抑制癌症的生长。所以女性经常吃血燕对皮肤会有非常好的保护作用，并且会提高机体的抵抗力。建议坚持吃血燕就会达到理想的效果，不过在月经期最好不要吃。"