牛奶燕麦片的功效与作用是什么
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高剑虹主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68燕麦片的功效与作用燕麦性味甘平，能益脾养心、敛汗，有较高的营养价值，可用于体虚自汗、盗汗和肺结核的病人。燕麦的作用具体如下：1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用即可对心脑血管病起到一定的预防作用；2、燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，的热量低，升糖指数低，有降糖、降脂、减肥的作用，能够防治大肠癌；3、还可以改善血液循环，缓解生活、工作带来的压力。燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品；4、燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、亚油酸等，具有抗氧化功效，增加肌肤活性，延缓肌肤衰老，美白保湿，减少皱纹，抗过敏。柳鹏主任医师北京大学人民医院三甲全国第21燕麦片的功效与作用燕麦一种常见的粗粮、杂粮，去壳后可磨成粗细不同的燕麦片，经常食用的属于细麦片。燕麦的营养价值非常丰富，含有膳食纤维、蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养物质，燕麦的典型特点是高纤维、高蛋白、低能量，在所有谷类食物中的纤维和蛋白含量都是领先的。其功效有：1、保护心脏、预防动脉粥样硬化：燕麦富含β-葡聚糖，β-葡聚糖是非常好的一种调节血管的物质，可辅助降血压、降血脂、降胆固醇，对于保护心脏、预防动脉粥样硬化的发生有很大的作用；2、控制体重：由于富含膳食纤维，燕麦是很好的减重食品，在食用之后可吸水膨胀增加人们的饱腹感，从而使减重人群不再感觉饥饿，可很好的坚持减重方案；3、改善便秘：由于燕麦中的膳食纤维一方面可吸水膨胀、软化粪便，同时还可增加胃肠道的蠕动、促进消化，从而起到通便的效果。燕麦片营养丰富，且总能量较低，一般人群都可食用，尤其适合于便秘、肥胖以及心脑血管疾病的人群。具体的食用方法是开水冲泡或者制作面食，也可和牛奶一起同煮，这样可达到更好的补钙效果。最后提醒大家对于燕麦片的选择，要注意看营养成分表，关注蛋白含量、膳食纤维含量、糖和脂肪含量，好的燕麦片蛋白含量高、膳食纤维含量高，而脂肪和糖分较低。李芊绵主任营养师有来医生健康科普平台民营医院燕麦片的功效与作用燕麦片主要是用燕麦制作而成的，俗称玉麦，是一种低糖份、高营养、高能量的食物。日常生活当中，多食用一些燕麦片，可以有效的降低身体内的胆固醇，从而起到一定的降脂作用、降血压的作用。燕麦片当中还含有一定的钙离子、铁离子等矿物质，所以，适量的食用燕麦片，可以预防例如骨质疏松等疾病，有增强骨骼强度的作用，还可以降低股骨头坏死的发生概率，可以有效的防止缺铁性贫血，是一种补钙效果非常好的食物。 燕麦片当中还含有大量的亚硝酸盐，对于糖尿病浮肿有一定的辅助消肿作用，还有一定的补气养血的功效，可以增强人体的免疫力。燕麦片质中的膳食纤维还非常丰富，可以与体内的胆固醇代谢物相结合，促进肠道的蠕动，缓解便秘等。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲燕麦片的作用是什么燕麦片的作用： 1、燕麦作为谷类的粗粮，其中含有的膳食纤维非常丰富，而膳食纤维进入到体内之后能够促进肠道蠕动，所以吃燕麦片能够预防便秘的发生。 2、燕麦片本身热量相对比较低一些，在预防过多能量摄入引起肥胖的作用方面，也能够发挥出积极的作用。 3、燕麦吃完之后很多人都有一定的饱腹感，进而能够避免饥饿感的频发，而过多去摄入其他的热量，所以燕麦片能够起到一定的减肥作用。 4、因为燕麦能够让血糖不会过快增高，在调节糖尿病和胰岛功能障碍方面，也能够发挥出积极的作用。赵志成副主任医师黑龙江省康复医院三级生燕麦片的功效与作用生燕麦片的功效和作用首先是调节血脂，能够有效的降低血清当中胆固醇以及甘油三酯、低密度脂蛋白的含量，同时能够升高高密度脂蛋白胆固醇，对预防血管的硬化有着明确的作用。 生燕麦片还可以调节血糖，能够有效抑制餐后血糖的升高。生燕麦片还可以改善便秘，可以增加消化功能，促进胃肠道的蠕动，从而达到润肠通便的功效，防止便秘的出现。 燕麦片还能控制体重，因为它在胃肠道中遇到水之后可以迅速的膨胀，能够延缓胃肠道的排空时间，产生饱腹感，进而减少用餐的次数以及用餐的数量。 燕麦片当中含有丰富的氨基酸、矿物质以及多种维生素，参与人体的多项新陈代谢，对人体的健康特别是提高免疫力有着明显的作用。李晓雯副主任技师中日友好医院三甲全国第43牛奶的功效与作用牛奶富含蛋白质、脂肪、糖类、丰富的矿物质及身体生长所需要的微量元素和维生素，有很好的营养价值和极佳的食疗保健功效。牛奶是日常生活中不可或缺的营养佳品。牛奶的种类也有很多，有纯奶、酸奶、高钙奶、低脂奶、脱脂奶等等。牛奶具有镇静安神的作用，睡前饮用牛奶有助于睡眠，可以使人快速进入梦乡，睡一个踏实安稳的好觉。牛奶具有美容功能。牛奶含有丰富的蛋白质、乳脂肪、维他命、矿物质等，具有天然保湿的功效，也很容易被皮肤吸收，牛奶浴就是利用了牛奶的美容功效。牛奶含有丰富的钙元素，每100ml牛奶中含钙115mg。尤其是高钙奶，有利于骨骼、牙齿的生长，青少年多喝牛奶可以增强骨骼发育，强身健体。牛奶中含有丰富的微量元素，对中老年人的健康很有益处。中老年人常喝牛奶可以延缓衰老，降低高血压、脑血管疾病的发病率。婴儿不宜饮用纯牛奶，应该适当的稀释。李晓雯副主任技师中日友好医院三甲全国第43牛奶的功效与作用牛奶富含蛋白质、脂肪、糖类、丰富的矿物质及身体生长所需要的微量元素和维生素，有很好的营养价值和极佳的食疗保健功效。牛奶是日常生活中不可或缺的营养佳品。牛奶的种类也有很多，有纯奶、酸奶、高钙奶、低脂奶、脱脂奶等等。牛奶具有镇静安神的作用，睡前饮用牛奶有助于睡眠，可以使人快速进入梦乡，睡一个踏实安稳的好觉。牛奶具有美容功能。牛奶含有丰富的蛋白质、乳脂肪、维他命、矿物质等，具有天然保湿的功效，也很容易被皮肤吸收，牛奶浴就是利用了牛奶的美容功效。牛奶含有丰富的钙元素，每100ml牛奶中含钙115mg。尤其是高钙奶，有利于骨骼、牙齿的生长，青少年多喝牛奶可以增强骨骼发育，强身健体。牛奶中含有丰富的微量元素，对中老年人的健康很有益处。中老年人常喝牛奶可以延缓衰老，降低高血压、脑血管疾病的发病率。婴儿不宜饮用纯牛奶，应该适当的稀释。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲坚果燕麦片的功效是什么"坚果燕麦片的功效：1、能够预防便秘、降低大肠癌的发生率，因为坚果当中的油脂有很好的润肠通便的效果，燕麦片当中的膳食纤维有机械性的刺激肠道蠕动的效果，坚果燕麦片能够很好的促进排便，减少大便当中有害物质与肠黏膜接触的面积和时间，在预防便秘、降低大肠癌方面的功效非常明显。2、能够益智健脑，因为坚果当中含有丰富的多不饱和脂肪酸，能够很好的调节神经系统的代谢，燕麦当中的膳食纤维能够很好的调节肠道微生态，通过脑肠轴对于神经系统的代谢也有很好的促进作用，适当吃坚果燕麦片有很好的益智健脑的作用。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲即食燕麦片的功效是什么即食燕麦片的功效： 1、能够润肠通便，即食燕麦片当中含有丰富的膳食纤维，能够机械性的刺激肠道蠕动，对于便秘、排便困难的人如果适当食用即食燕麦片，通过膳食纤维的刺激作用而有很好的润肠通便的作用。 2、能够预防糖尿病的发生，因为即食燕麦片当中的膳食纤维能够平稳血糖，以延缓碳水化合物就是糖分吸收的速度和程度，进而能够使血糖不至于很大的波动，在降低糖尿病患病风险方面的作用非常明显。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲红豆燕麦片的功效是什么"红豆燕麦片的功效：1、能够利水、消肿、退黄，对于水肿、坐卧不能、头面身体浮肿、皮肤黏膜黄疸的人，适当食用红豆燕麦片有很好的利水、消肿、退黄的功效。2、能够清热、解毒、消痈，对于热病所导致的咽喉肿痛、眼睛红肿、肿毒疮疡的人，适当食用红豆燕麦片，有很好的清除内热、解除毒素、消痈的功效。"相关知识
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