吃什么营养又清淡
通常情况下，营养又清淡的食物有很多，比如小米粥、南瓜粥、冬瓜汤、黄瓜、西红柿等。
1、小米粥
小米粥里面含有丰富的维生素、氨基酸、膳食纤维等营养成分，而且口感比较好，容易被消化和吸收。适当吃小米粥，不仅可以给身体补充营养，还可以促进消化。
2、南瓜粥
南瓜粥是由南瓜和大米熬制而成的，里面含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，而且口感比较好，容易被消化和吸收。适当喝南瓜粥不仅能够给身体补充营养，里面的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，帮助食物消化。
3、冬瓜汤
冬瓜汤是由冬瓜和水熬制而成的，不仅含有丰富的维生素和矿物质，还含有大量的水分。适当喝冬瓜汤不仅能够给身体补充营养，里面的水分还可以增加身体的新陈代谢，有利于身体健康。
4、黄瓜
黄瓜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分，而且口感清淡，容易被消化和吸收。适当吃黄瓜不仅可以促进胃肠道蠕动，帮助食物消化，还可以起到辅助减肥的作用。
5、西红柿
西红柿中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分，而且口感酸甜，不仅能够给身体补充营养，里面的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，帮助食物消化。
日常生活中要注意合理饮食，避免过多进食辛辣刺激性的食物，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。若出现不适症状，建议及时就医治疗。
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