【步骤图】红豆沙燕麦粥（健康甜品）的做法
红豆沙燕麦粥（健康甜品）
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我的早晚餐食谱之一，健康食谱，推荐给你用料
红豆沙燕麦粥（健康甜品）的做法步骤
步骤 1
红豆洗一洗，泡一夜（10小时以上），然后泡豆豆的水去掉最上面一层，加入清水，大火煮开，小火50-60分钟，煮到最后水与豆子齐平。 PS：如果煮熟时水多，就多煮一下收掉水份
步骤 2
放凉了，倒进搅拌机，加50升低脂牛奶（大约就是喝汤的勺子两勺），搅啊搅啊，倒出来，放冰箱冷藏 图……大家忍耐一下吧，被我吃掉一半了……不好吃不敢做推荐呀
步骤 3
一小勺蜂蜜（就是图里的勺子），两大勺红豆沙（喜欢甜可以多一些）
步骤 4
低脂牛奶煮麦片，冷牛奶加入燕麦煮哦（150升，大概就是大家吃饭的小碗的大半碗） PS：为什么是低脂奶，因为低脂奶煮开不容易扑锅，奶开了，小火两分钟，就了，倒进碗里
步骤 5
搅啊搅，吃吧！ 很好的健康甜品，我的早晚餐食谱之一
红豆沙燕麦粥（健康甜品）的小贴士
关于糖：蜂蜜含糖量是75%，红糖是90%，白糖是100%！ 所以我首选蜂蜜 关于煮红豆沙：因为我不喜欢甜，所以就不加糖。各小主要是喜欢，可以在煮熟的时候加些糖
菜谱创建时间：2017-10-02 19:01:51
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