健康饮食“七分饱”到底是一种什么感觉？
民间一直有“每餐七分饱，健康活到老”的说法。现代科学也证实，吃七分饱就可以保证营养摄入，只要长期坚持，不仅有助控制体重，还有利于头脑保持清醒。
然而，吃到七分饱到底是个怎样的感觉？吃到什么程度该放下筷子呢？！
赶紧先看看吧~↓↓↓
第1级肚子饿的非常难受，头晕恶心
第2级肚子饿，很想吃东西
第3级肚子饿，想吃东西
第4级肚子叫，有空腹感但不是很难受
第5级不太饱，感觉还能吃下很多
第6级有点饱了，感觉还可以再吃一点
第7级吃饱了，感觉可吃可不吃
第8级有点多，胃感觉满满的
第9级吃饱了，胃有点不舒服了
第10级再也不能吃下任何东西，胃痛了
先看看怎样才算是“七分饱”正常情况下我们的胃就和我们的拳头一样大，吃饱的话胃就会鼓起来。如果是为了健康生活，吃到七分饱就可以了，如果你还有减肥的艰巨任务，那就六分饱。
胖子和瘦子的区别，在于“吃撑”与“吃好”瘦子通常在第3或者第4级的时候才考虑吃东西，而胖子通常在第5、第6级的时候就开始吃零食，很少让自己的胃达到3、4级。绝大多数肥胖的人习惯在闲得无聊的时候就想马上吃点东西，胃只要稍微有空隙，就马上开始往嘴巴里塞东西吃。胖子就在“吃还是不吃之间，纠结完一天的光阴”。
◆吃太饱危害大，胖子们且吃且珍惜◆
1.吃太饱容易犯困 吃饱之后经常会打盹犯困，这是因为大量的血液被分配到消化系统加班加点工作，大脑缺血缺氧会导致人昏昏欲睡。有没有觉得这就是“酒囊饭袋”的真实写照。
2.加重肠胃负担如果你每一顿都吃得特别饱，两顿饭之间自己的胃都是饱饱的，这会加重胃的负担，因为我们的胃黏膜上皮细胞需要时间修复，如果胃里面一直装着满满的食物，胃不仅得不到休息还得分泌大量的胃液，长期以往会破坏胃黏膜屏障，引发胃糜烂、胃溃疡。
3.骨质疏松
长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
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