2023年8月3日运动日记：全身力量训练
2023年8月3日运动日记：全身力量训练
运动日期：2023年8月3日
运动时长：1小时7分钟（包括拉伸）
热量消耗：284千卡（不包括拉伸）
热身活动：Bigsis 15分钟站立有氧燃脂
消耗时间：15分钟，消耗热量47千卡
❤️ 平均心率：约100次/分钟，最高心率：约110次/分钟
性价比：⭐️⭐️
推荐指数：⭐️⭐️⭐️
主要训练：Olivia的30分钟站立全身力量塑形
消耗时间：29分钟，消耗热量162千卡
❤️ 平均心率：约112次/分钟，最高心率：约132次/分钟
性价比：⭐️⭐️
推荐指数：⭐️⭐️
有氧舞蹈：帕梅拉的10分钟R&B有氧燃脂舞
消耗时间：10分钟，消耗热量68千卡
❤️ 平均心率：约124次/分钟，最高心率：约146次/分钟
性价比：⭐️⭐️⭐️
推荐指数：⭐️⭐️⭐️
这次的训练计划包括热身、力量训练和有氧舞蹈，整体上是一个比较全面的锻炼体验。每个动作都有45秒+15秒的间歇，全程站立，没有跳跃，但有深蹲和抬腿踏步动作。整体难度较低，心率上升较慢，适合作为热身或练后活动。对于经期和新手来说，这个训练计划是不错的选择。
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