如今很多人整天嚷嚷着要减肥,但是一到减肥的时候却找各种理由逃避。其实减肥很简单,无非就是管住嘴,再迈开腿。在保证正常能量摄入的情况下,只要你的消耗大于你的摄入,让身体有快速的新陈代谢,你的身体就自然会瘦下来。所以,要想瘦身就要控制每天饮食的摄入,不要暴饮暴食,吃到停不下来。
另外,对于一些上班族来说,早上想多睡一会儿觉,懒得做早餐,就非常希望能有一款早餐能方便自己在上班的路上吃,既解决了早餐问题,不会挨饿,又在无形之中减少了能量的摄入。其实在国外,早就开始流行一种减肥的方法,那就是代餐。但是怎样才能实现营养代餐呢?只需要一瓶奶昔,就能管饱5小时,相当于跑步7公里、游泳2小时。
所谓的代餐就是用一种能量含量较低的食物来代替正餐。今天要给大家介绍的一种代餐方法就是奶昔代餐。比起饼干代餐,奶昔代餐所摄入的热量更少,脂肪的摄入也减少很多,更能达到减肥的目的。今天的这款代餐奶昔特别营养健康,1瓶奶昔能代替一顿正餐,减少500大卡的热量摄入。但是需要注意的是,一般来说一天喝一瓶就够了,其他的两顿饭还是要正常吃,这样才不会影响身体健康。
一般来说,代餐奶昔包含人体所必须的营养物质,可以嚼着喝,饱腹感非常强,最重要的是还便于携带。而且这种代餐奶昔的口味有很多种,每天换着花样喝,解决口感单调的问题。如今,这种代餐奶昔成为很多健身达人的选择,一天一瓶,再辅助一定的运动量,长期坚持下来,体重会很快的降低。而且这种奶昔并不是纯液体,而是有很多咀嚼颗粒,可以嚼着喝,体验感较强。在较强的饱腹感之下,人就会减少其他食物的摄入,这样就能管住嘴。当然,有很多人会担心代餐奶昔的营养不够。其实这种奶昔里面的营养相当于4个鸡蛋,还有膳食纤维和维生素等,完全不用担心营养不够。
最后,笔者想说的是,这种奶昔喝之前先摇一摇,再加一点40度一下的温水,充分摇匀,开瓶即可饮用。瓶子的大小相当于一个巴掌,一手掌握,携带方便,在出差或者上班的路上随时随地补充营养和能量。
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