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为什么每日三餐要定时定量285
十万个为什么flash动画系列之 为什么每日三餐要定时定量？ 人在一天中的三餐应该定时定量，不能偏废。每餐所提供的热能分配，应该是早餐占全日总热能的30%、中餐占40%、晚餐占30%比较合适，这样的饮食结构才是合理的。如果不定时定量，不仅容易造成营养不良、记忆力减退，更会为胆结石、胃溃疡等疾病种下祸根，给身体造成不良影响。人的精神状态与血液中所含的葡萄糖有密切关系，若不吃早饭，血液中的糖得不到及时补充，人就会感到疲惫乏力，头昏眼花，这不但影响学习，也有碍身体健康。 * 青少年时期是长身体、学知识的阶段，营养供应不足或不及时，就会影响健康和学习。因此，青少年朋友应该养成良好的生活习惯，保证身体的健康。吃饭有规律，一定要定时定量，能使胃肠道有规律地蠕动和休息，从而增加食物的消化吸收率，使胃肠道的功能保持良好状态，减少胃肠疾病的发生。早吃好，午吃饱，晚餐适量。草率的早中餐、丰盛的晚餐，使人患肥胖的占67%。早餐以低糖低脂肪高蛋白为佳 以下网址可以看到动画 /play.html?v=8ZXZWam9luB 更多动画 午餐同样，因为午餐食用鸡或鱼等高蛋白可使血液中充满氨基酸，包括酪氨酸，酪氨酸可通过血脑屏障，在大脑中转化为使头脑清醒的化学物质;另一个能通过血脑屏障的关键营养物质是胆碱，它存在于鱼、肉、蛋黄、大豆制品、燕麦片、米、花生和山桃核中，胆碱是脑神经递质乙酰胆碱的化学前体，在记忆中起主要作用。晚餐以高碳水化合物为佳。 *
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