如何计算每天所需热量
病情分析：每天所需热量可以通过计算基础代谢率（BMR）和活动水平得出。
1.基础代谢率（BMR）：
男性：BMR=88.36+(13.4×体重[kg])+(4.8×身高[cm])-(5.7×年龄)。
女性：BMR=447.6+(9.2×体重[kg])+(3.1×身高[cm])-(4.3×年龄)。
2.活动水平因子：
久坐：BMR×1.2
轻度活动（每周运动1-3天）：BMR×1.375
中度活动（每周运动3-5天）：BMR×1.55
高度活动（每周运动6-7天）：BMR×1.725
极度活动（每日规律锻炼或体力劳动）：BMR×1.9
3.计算方法：
通过公式计算个人的BMR。根据日常活动水平选择适合的活动因子，将BMR乘以该因子得到每日所需总热量。
了解自己的每日热量需求有助于管理体重和维持健康。根据生活方式调整饮食和运动习惯是保持身体健康的重要步骤。
2024-11-06
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