感恩身体的功课：让身心彻底整合的运动
作者：杨定一
现代社会的分工既细致又多元，每一个人随时都要上紧发条，扮演多重的角色。为了追求生活的效率，我们可以说是把自己、把最忠实的身体完全交给头脑来指挥。而且，只要观察自己就会发现，一天下来如果会觉得累，主要是心累。我们不光是身体忙不完，头脑里的思绪、种种烦恼、顾虑、担心、盘算是怎么也停不下来。
可以这么说，现代人好像都过着「烦恼优先」的生活。虽然有这个身体，但我们却完全以念头为主。而只要身体还可以运作，我们也就
可以忘记它的存在。我们会以极大的毅力久坐不动，来处理种种「重要」的烦恼，直到这个身体不那么好用了──僵硬、酸痛、肿胀、浑身不对劲，才会去注意它。无形中，我们好像跟身体有了隔阂。而重新和身体亲近、和自己亲近，也成了现代人好需要的一堂功课。
正因如此，无论遇到的朋友所面对的是疾病、心里的纠结或人生的难关，我过去总是把握任何机会鼓励他们投入运动。即使再忙碌，还是至少抽出10分钟、15分钟的空档来运动，而让重心从头脑落回身体。
是这样，除了最早在《真原医》归纳出有氧、健身、拉伸三个原则，对运动作全方位说明外，后来我也进一步带出螺旋舞和结构调整运动的作品，希望解开长期因为姿势不良，加上重力和老化的影响，而在脊椎和结构累积的过多压力。
在这些项目中，结构调整的运动可说是最简单、最温和的，坐着、躺着都能做。藉由四肢在不同角度反转、停留和共振，放松链接全身的筋膜组织，自然也就可以把压力解开，而让结构回复平衡。
最重要的是，结构调整运动，只要做，就会得到效果。许多朋友也告诉我，透过这么简单的运动，就连其他慢性的不舒服都得到改善。
然而，我后来也体会到现代人的烦恼太重、久坐不动的习惯太深，需要更多协助才能够规律地投入。于是，我又请同仁完成一套「感恩身体的功课」，希望邀请大家带着感恩而享受的心情，顺着旁白的引导和国内音乐家原创的音乐，跟着影片的示范，在不知不觉中完成每天的结构调整运动。
运动会带来好心情，而记得这个好心情，也自然会让我们爱运动。我常提醒身边的朋友，面对困难，不需要硬碰硬。一样地，面对身体的不舒服，更不需要用烦恼、压力和紧张去面对。正向、轻松、不费力，才是我们培养任何健康习惯最重要的关键。
举例来说，透过「感恩身体的功课」来做结构调整，并不是针对不对劲的部位着手，只是轻轻松松从其他部位把身体累积的压力挪开。给它一个空间，身体本来就有的智慧和疗愈力反而能帮助自己恢复、调整，重新做彻底的整合。
我在《真原医》强调的重点，也都是从身心整合出发。规律的生活和均衡饮食、运动、睡眠、感恩心、服务心，都是为了回到身心的均衡，让身体和意识同步共振。身心一致，念头和行为一致，从能量的角度来说，这样的运作是最不费力的，而自然反映生命的快乐。
面对生活的方方面面，我们其实都可以做感恩的功课，很诚恳地带上一个感恩的念头，让它成为一个动态的静心和祈祷。我们全身心投入，这样的静心和祈祷自然也就成为一种享受。
熟练了，生命的每一个角落、每一个时光，自然成为我们最美的窗口──让我们诚恳面对自己、面对身体、面对生命，不费力地体会内在的和谐与神圣
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