节后请家长重视调理孩子的脾胃
原标题：节后请家长重视调理孩子的脾胃
春节假期，您孩子的脾胃是否经历了这些：餐桌上的美食诱惑很难拒绝，每天吃得饱饱的；假期由着孩子晚睡早起，作息、进食不规律；每天活动非常丰富，实在熬不住了才上床睡觉；每天长时间接触电视等电子产品。
这些行为都在悄悄的伤害孩子脆弱的脾胃，脾胃失调的孩子容易生病……
早在两千多年前我们的祖宗就指出“正气内存，邪不可干”，认为疾病的发生内在因素为正气不足，外在因素为邪气入侵。正气来源于先天父母之精和后天水谷之精气，先天之精得后天精气的充养才能壮大，而后天水谷之精气来源我们的食物，中医认为水谷精微的得来靠脾胃，称脾胃为后天之本，气血生化之源，因此脾胃功能的正常与否关乎正气，影响人体是否容易生病。
宝宝为稚阴稚阳之体、脏腑娇嫩，但发育迅速，对营养物质需求大，与脾胃功能尚未完善之生理特点发生矛盾，若饮食不慎，易伤脾胃功能，影响水谷精微物质的消化和吸收，进而影响人体正气的充盈，出现反复生病。
专家建议，节后请家长重视调理孩子的脾胃。
调整孩子的饮食结构
清淡食物配粗粮
开始时多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。
多喝白开水
假期大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
吃水果保平衡
节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。橙汁和木瓜能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用。此外，不妨买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还有平衡消化功能。
绿色蔬菜补充纤维
绿叶蔬菜多含膳食纤维，多补充可促进肠蠕动增加排泄。
进食时不要让孩子吃得太多
七分饱，有益于健康。无论是哪种食物，再有营养也不能吃得太多，否则不但不能强健身体，在效果上只会适得其反，弄不好反而会形成食积、腹泻等状况，伤害小儿的身体。收起过年的零食，逐渐恢复正常饮食和作息规律，增加户外运动
饮食调理吃稀饭是健脾益胃的好方法
1、山药米粥
材料：干山药片100克，大米或小米(粟米)100克，白糖适量。
做法：将大米淘洗干净，与山药片一起碾碎，入锅，加水适量，熬成粥。
功效：调补脾胃，滋阴养液，主治小儿积食不消，吃饭不香，体重减轻，面黄肌瘦。
2、白萝卜粥
材料：白萝卜1个、大米50克，红糖适量
做法：把白萝卜、大米分别洗净。萝卜切片，先煮30分钟，再加米同煮(不吃萝卜者可捞出萝卜后再加米)。煮至米烂汤稠，加红糖适量，煮沸即可。
功效：开胸顺气、健胃，主治小儿消化不良、腹胀。
【提示】如果宝宝出现了积食的症状，食欲不振什么都不想吃，麻麻也不必过于紧张，更不要因担心宝宝不吃东西会营养跟不上而强迫宝宝吃。因为宝宝的肠胃有自行恢复的能力，饿几天，吃点清淡的食物调理一下，会慢慢恢复食欲。另外，无论什么时候，麻麻都要严格控制宝宝的饮食，不要暴饮暴食，吃七分饱就是最好的。
积食饮食调理法
孩子出现饮食减退，吃后腹胀，睡眠不安稳，口中呼出酸臭味，大便干结或稀有酸臭味，这些情况就要考虑孩子积食了，可从以下饮食方面进行调整。
积肉者：
可予白萝卜粥或山楂水当茶饮：白萝卜粥做法：白萝卜1个，大米50克，糖适量。把白萝卜、大米分别洗净。萝卜切片，先煮30分钟，再加米同煮(不吃萝卜者可捞出萝卜后再加米)。煮成稀饭，加红糖适量，煮沸即可。山楂水当茶饮做法：从超市买了些新鲜山楂，洗净取适量切成小块，放入炖锅中小火煮3-4小时，煮出汤色后，用干净纱布过滤果块和杂质，根据宝宝的口味，稀释或者加糖，让宝宝当成水喝。没有新鲜山楂可到药店就买些未加工过山楂干代替；
积乳者：药店买鸡内金30g，用锅炒焦黄后研细末，每次1g，每日2-3次，开水冲服；
积面食者：药店中购买炒麦芽20g，煎水当茶饮；
积饭食者：如吃了较多糯米食，可用炒谷芽20g，煎水当茶饮。
试试简单易学的中医按摩
除了饮食疗法，中医推拿对孩子的积食效果非常好，无痛苦，又能增进与孩子的亲密接触，还能起到保健作用。
作者：王跑球，主任医师，系湖南省儿童医院康复三科（原中西结合科）主任，任中国中西医结合专业学会儿科专业委员会青年委员，湖南省中西医结合学会儿科专业委员会委员，湖南省针灸协会理事。对小儿脾胃病如厌食症、疳积（营养不良）、慢性腹泻，盗汗，反复呼吸道感染等疾病的中西医诊断和治疗经验丰富。擅长小儿神经系统疾病如小儿脑瘫、周围神经病损、发育迟滞、运动障碍、脊髓损伤等疾病的中西结合诊断与治疗。
门诊时间：周三上午、周四上午
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