17天减脂计划：3个动作，全身脂肪的燃烧（Day7/17）
◎今天我们开始第7天的锻炼。主要是全身有氧循环的刺激，同样能让你消耗很多热量。
◎只要你从第一课开始学习，跟着17天的计划，我相信你能看到效果的。
◎课程的设计，都是根据亚洲女性能承受的范围设定的，在完成时，一定要做到动作的标准性，不要急于求成。
◎规则：17天计划可分为：1 Do 1 Rest [锻炼一条休息一天]，也可以17天都参与锻炼，进入锻炼的这个半个多月需要饮食的适当控制［切记绝不能有节食的现象！］
◎那么开始我们今天的锻炼吧！全部完成为1轮，根据自己情况做3-5轮。
你还可以查看下面内容
17天减脂计划：3个动作，全身脂肪的燃烧（Day7/17）
▲高抬腿跳绳［可以以你最快的速度完成］
动作要领：核心收紧， ｜Time：30-50s
17天减脂计划：3个动作，全身脂肪的燃烧（Day7/17）
▲沙袋蹲［可以用书包代替］
动作要领：腹部收紧，蹲至大腿与地面平行 ｜Time：30-50s
17天减脂计划：3个动作，全身脂肪的燃烧（Day7/17）
▲高抬腿跳绳［可以用两个板凳代替］新手可以每次把脚放回地面。
动作要领：核心收紧，不能耸肩 ｜Time：30-50s
◎今天的技能get！做好收藏，一定要练习哦！只要型动起来，17天减脂计划，没你不能瘦的！
更多减肥资讯请关注微信公众号：形美环球减肥训练营
相关知识
17个消除脂肪的最佳锻炼动作
全身瘦身运动计划，在家也能轻松燃烧脂肪！
七个动作加速燃烧脂肪瘦身
9个HIIT燃脂动作，极速燃烧脂肪，提臀瘦全身
想要做到全身燃脂？不要光跑步和跳绳了，8个动作让全身脂肪燃烧
怎样快速燃烧脂肪减肥
运动前喝茶，燃脂提升17%
脂肪燃烧是怎样的
脂肪的燃烧分为两个方面，训练时的脂肪燃烧和休息时的脂肪燃烧
9个动作极速燃烧脂肪
网址: 17天减脂计划：3个动作，全身脂肪的燃烧（Day7/17） https://m.trfsz.com/newsview600952.html
