哪些食物有利于减肥呢？
核心提示：对于减肥期间的朋友来说，饮食是最为重要的一个因素。很多食物也都会影响其减肥瘦身的效果。如果你在饮食方面没有注意，很可能会导致减肥没有效果。但也有些食物是有助于减肥瘦身的，多吃也不会变胖。那么，哪些食物有利于减肥呢？
对于减肥期间的朋友来说，饮食是最为重要的一个因素。很多食物也都会影响其减肥瘦身的效果。如果你在饮食方面没有注意，很可能会导致减肥没有效果。但也有些食物是有助于减肥瘦身的，多吃也不会变胖。那么，哪些食物有利于减肥呢？
我们都清楚一个道理：好身材三分靠练，七分靠吃。如果饮食上稍微注意一些，就可以达到事半功倍的效果，还能让身体变得更好，营养均衡。这要比节食减肥更有效，也更加科学。下面我们来介绍一下哪些食物有利于减肥，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1哪些食物有利于减肥？
减肥的原理之一就是能量摄入少于消耗的能量，建议多吃低热量，低脂肪，低糖的食物，并多吃新鲜蔬菜和水果，例如苹果，梨，菠菜，粗粮等。当然减肥还需要配合适当的体育锻炼。 适当的体育锻炼可以增加整个身体的血液循环，提高人体的基础代谢率，并增加能量消耗。 还可以吃富含膳食纤维的食物，例如香蕉，芹菜等。这些食物有益于促进胃肠道的蠕动，减少食物在胃肠道中停留的时间，并减少宿便。
2有利于减肥的常见食材：
燕麦——是一种可以直接替代主食的食材，因为它含有可以满足人体需要的营养，它的卡路里也很低，可以加速肠道消化，清除肠道毒素并缓解便秘。可以带走肠道中的毒素。
低糖水果——苹果，圣女果，香蕉等，其中低糖和高水分的水果也可以帮助减肥，因为它有很多水份，有很强的饱腹感，还能让机体喝足水份。
新鲜绿色蔬菜—— 西兰花，紫甘蓝，绿叶蔬菜都是低热量的蔬菜，几乎不含糖和脂肪，但含有大量的维生素和纤维物质，可帮助人体补充营养并排出毒素。
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