女性控糖减脂❗️一周健康减肥餐食谱
女性控糖减脂❗️一周健康减肥餐食谱
1300千卡控糖减脂餐食谱搭配❗️减重减脂，兼控血糖
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减肥减脂过程中，有宝宝因为体重超标，伴随着血糖问题
今天就分享一个控糖减肥减脂餐食谱，1300大卡左右，供一般轻体力成年女性减重减脂参考使用
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1300大卡减肥减脂餐食谱搭配公式：
☀️减脂早餐：主食50克+鸡蛋1个+牛奶1盒+少量蔬菜
☀️减重午餐：主食50克+肉100克+蔬菜300克
☀️加餐：水果1个
☀️减肥晚餐：主食25克+肉100克+蔬菜200克
⚠️全天用油15克
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1300大卡控糖减脂餐食谱❗️注意：
如果是确诊糖尿病患者，晚餐不能擅自自动主食到午餐或不吃，避免低血糖发生
食材上的选择，主食尽量选择低Gi的食物
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1300大卡控糖减脂餐食谱搭配❗️举列：
☀️早餐：全麦切片2片（约70克）+水煮鸡蛋1个+脱脂牛奶1盒+番茄1个
☀️午餐：杂粮饭熟重约120克+芹菜炒牛肉（瘦牛肉100克、芹菜150克）+拌小白菜150克
☀️加餐：苹果1个（拳头大小）
☀️晚餐：杂粮馒头半个（熟重40克）+煮去皮大鸡腿1个+平菇炒鸡毛菜（共200克）
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一周控糖减脂餐食谱，见图片
供参考，遇到不喜欢的食材按照减肥餐食谱公式替换掉就好啦
健康减肥，健康瘦！加油
2024-01-02 09:14
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