孕妇晚餐控糖不长膘食谱
孕妇晚餐控糖不长膘食谱
孕期也要美美哒！试试这些控糖晚餐，让宝宝健康不长肉哦～
️周一：清炒玉米粒+辣椒炒猪心+炒南瓜，配上藜麦饭，营养又美味！
周二：牛肉炒脆瓜+清炒莴笋+清炒菜心，杂粮饭是最佳搭档，健康又饱腹！
周三：重复周一的菜单，换个口味，藜麦饭依旧是主角哦！
周四：韭黄炒蛋+猪肉炒花菜+蚝油丝瓜，杂粮饭来一份，晚餐新选择！
周五：白灼西蓝花+土豆焖排骨，藜麦饭搭配，美味又健康！
周六：香煎金鲳鱼+清炒菜心，小米饭来一份，简单又营养！
小贴士：
1️⃣ 把白米饭换成杂粮饭哦～（黑米、红米、糙米、藜麦等）
2️⃣ 吃饭顺序很重要：先喝汤，再吃菜，最后吃主食，细嚼慢咽哦！
3️⃣ 每顿饭七八分饱就好啦，饿了可以加餐低糖水果（西红柿、黄瓜、猕猴桃等）或全麦饼干。
4️⃣ 少油少盐是关键，以炖、焖、水煮、清蒸、快炒的方式烹饪更健康哦！
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