晚上睡眠不好，什么时间跑步比较好，早晨或晚上有时间
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晚上睡眠不好，什么时间跑步比较好，早晨或晚上有时间
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孙中祥医师天门市皂市卫生院中医科一级甲等
擅长：湿气重,地图舌,胃石,风湿热
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问题分析：一般来说，运动在空气清新的早晨好一些。或者早晚各一次。要在饭后两小时后进行。
意见建议：建议运动要循序渐进，持之有恒。找到失眠原因，如心脾两虚或血虚服用归脾丸和养血安神片之类药品。
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纪雪绒医师秦都区博华诊所中医科其他
擅长：月经量多,经期延长,经性头痛
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指导意见：你好，晚上睡眠不好，一般多见于神经衰弱可能，由于体质虚弱过度劳累情绪不宁等因素而诱发跑步，可以选择晚上跑步，跑步后用热水泡泡脚喝杯热牛奶有助于睡眠。必要时可以配合药物进行调理
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跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处，早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。午后的空气质量比较好，氧气充足，人的身体在此时处于最佳状态，更利于吸收氧气。晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。
李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院已帮助用户：0
擅长：泌尿外科常见疾病的诊治。
晚上跑步的时间是19:30-20:30，因为此段时间在急诊就诊的病人以心脑血管作为疾病，发生率相对较低。晚间跑步，此段时间对心脏和脑血管的负担不会形成显著的负荷，导致心脑血管疾病的罹患率。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
神经衰弱的病人，做什么样的运动都是可以没有特殊的要求，最重要的一条就是要讲究劳逸结合，跑步、做操、打球和游泳等体育活动，对神经系统有着良好的调节作用，能促进神经系统兴奋和抑制的良性转换，从而使脑子反应灵活，思考问题敏捷、提高工作效率。
吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户：0
擅长：诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。
高血压和心血管病患者最适宜下午4点运动。
但是从现实的角度来看，如果让所有的老年人都在午后外出运动，很多都不会运动。因为老年人身体机能下降，活动能力减弱，容易疲劳和感冒，而且晚上睡觉前很难入睡，如果上午锻炼，会加重心脏负担而导致心脏病发作或中风等并发症。因此，办法是可变通的，也就是运动时间：早上不可以去外面运动，太阳升起了，又要运动；中午也不宜过早出门锻炼，因为这时气温高，容易中暑。起床运动前喝杯水，吃2块饼干、锻炼不宜过猛、不宜过度，准备行动吧，还是有个人一起走吧。这样既可节省体力又能保证安全。如果没有人同行，随身带一张卡片，写明姓名，地址，所生病的情况，在出现意外的情况下，也是好的，及时抢救。
周恒副主任医师内科武汉大学人民医院已帮助用户：0
擅长：心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治
很多健身的人在纠结，早上还是晚上跑步比较好，其实早上和晚上跑步的话，各有利弊的，首先来讲，早上的空气比较清新，早上起床跑步的话还可以吃上早餐，对身体有一定的好处，而晚上跑步的话可以有助于睡眠。无论是早上和晚上，都能起到锻炼身体的作用。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
如果想护肾，最好选择在晚上九点钟左右泡脚，效果好，之所以选择这种时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户：0
擅长：擅长全膝关节、全髋关节置换术，交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术
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