竞走可以减肥吗 竞走消耗的热量
竞走（强度：高）
消耗热量：390大卡/每小时（以60kg体重为参考）
运动强度：6.5MET，属于高强度运动
千步活动量时间：5分钟，做该运动5分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。
竞走减肥的正确方法
竞走运动是一种长距离、长时间，中、低强度的有氧运动，它有利于减肥、瘦身。
竞走有助于全身塑形，竞走运动中使用的手杖可有多种用途，两手一前一后推动健走杖的时候，会运动到上半身，对于强化背部和腹部肌肉、锻炼腿部和手臂很有帮助，同时可促进心肺功能，与正常走路只用到双腿有完全不同的体会。
您的体重公斤
运动时间分钟
竞走没有年龄、性别、体力等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，并且锻炼效果可以高出30%-40%，又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便。
广告 X
标签阅读：
竞走体育运动相关知识
【竞走可以减肥吗】
为什么竞走可帮助减肥 竞走可以减肥的原因
原地竞走可以减肥吗 原地竞走的好处
竞走减肥吗
原地竞走能减肥吗 原地竞走的好处
竞走减肥吗 竞走减肥法帮你走掉多余脂肪
【原地竞走可以减肥吗】
竞走可以减肥吗
竞走可以减肥吗？
竞走减肥
网址: 竞走可以减肥吗 竞走消耗的热量 https://m.trfsz.com/newsview626864.html
