如何在产后重塑身材？
休息在这个月当然很重要，但是如果你想恢复你的完美身材，合理的健身活动也是必不可少的。健身最重要的是科学设计。如果没有设计，健身可能会让这个月虚弱的母亲尴尬。来向边肖学习一种合理锻炼的好方法，帮助她恢复完美的身材。
产后健康是需要技巧的，需要母亲的毅力。怀孕期间，女性最明显的变化是发胖，尤其是腹部脂肪堆积，这是由分娩后腰部弯曲和腹部肌肉拉伸的变化引起的。此外，孩子出生前骨盆关节和荷尔蒙的变化会使分娩后背痛频繁。
在中国的传统观念中，生完孩子后，必须进行分娩，因为产妇此时身体虚弱，不适合大规模活动或剧烈运动。如果分娩后立即做剧烈运动来减肥，不利于身体恢复，但很容易造成手术伤口的继发性损伤。随着力量的增加，你可以做一些锻炼来增强你的背部。
例如，前倾练习和射箭蹲下练习，即弯曲你的膝盖，使你的右小腿垂直于地面，你的左膝盖指向地面，你的脚跟离开地面，你的身体蹲下。用右脚将身体推回起始位置。左腿和右腿交替锻炼特别有用。第一个动作会教你如何正确弯曲身体，保持背部挺直，弯曲膝关节。后者有助于锻炼腿部肌肉，提高身体的新陈代谢率，并达到减肥的效果。新妈妈们也可以定期做一些中等强度的有氧运动，比如快走40分钟，水平骑自行车25分钟。这可以提高新陈代谢率，减少脂肪，恢复产前体质和体形。
像旋转、跑步和游泳这样的强化有氧运动最好在教练的指导下进行。然而，如果这不是医生建议的锻炼，那么这个月不要自己尝试。子曰合理地锻炼身体，帮助母亲重塑完美的身材。一般来说，正常产妇可以在4-6周后开始产后锻炼，而剖宫产产妇需要6-8周或更长的恢复期。正常恢复完成后，你可以逐渐增加运动量，达到修身养性的效果。
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