减脂7天打卡

• 泰然健康网
• 2024-12-19 05:29

身体状态
初始体重：58.4kg
目标体重：48kg
今日晨重：56.5kg ⤵️3.8斤
围度：没有量，想等一个月的时候给自己一个惊喜
运动(每天30分钟左右，没有很高强度)
瑜伽：恢复瑜伽锻炼了，整整断了一年时间没练习了，因为减脂需要所以上的都是偏力量型的课
跳绳：周末去逛迪卡侬的时候买了一根跳绳，小红书大神太多了，动不动就是2000起步，还有7000个无绊绳的，真的厉害我最多跳800个，循序渐进吧
Keep周六野：周六野的课程还不错，我在电视上下载课一个keep，然后每天在客厅瑜伽垫上练习
饮食：三餐都有吃，并没有节食，但是比以前吃得健康些，控制在每天1300大卡以内
7天减脂打卡奖励：哈他瑜伽裤一条
昨天穿着新买的瑜伽裤去上课啦～每次一开始运动就会买买买，这条哈他瑜伽裤也算是给自己的奖励吧，弹性蛮大的，提臀塑形效果很好，我肚子上肉是很多的，但是穿上这个几乎看不出来小肚子。当时买的时候看介绍说是采用了高压塑形工艺，可以360度全方位塑形。跳绳真的是爆汗运动，一般跳200个就开始出汗了，我跳绳的时候也穿了这个，出了汗也不会很闷。
昨天上完瑜伽课，就穿着瑜伽服就跟男朋友去逛了盒马鲜生，感觉外穿也开还行？等我瘦下来可能就更好看了
✅努力就会有回报，等我再瘦一点，我准备奖励自己一个新瑜伽垫

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