绿茶有益身体健康，但是如果想减肥，不宜喝太多绿茶
绿茶有益身体健康，这是大部分人的共识，但是如果想减肥，不宜喝太多绿茶。物极必反，喝大量绿茶会增加饥饿感，绿茶有上瘾机制，中国人喝茶喜欢喝透，一天从早到晚喝茶的人大有人在，不像国外人喝咖啡，一般不连着喝。想减肥的朋友控制绿茶的量，不会饿的太快，不然会形成喝茶--饿--吃多了--喝绿茶消食--饿，这种循环机制。每天控制喝绿茶1-3杯，每次都喝淡茶，对控制体重几乎没有影响。
绿茶有益身体健康，但是如果想减肥，不宜喝太多绿茶。有一个案例，我朋友听说喝绿茶能减肥，于是坚持喝了三年绿茶，她觉得绿茶有抗氧化的作用，还能减肥，每天三泡绿茶，基本是从早饭后开始一直喝到晚饭，结果三年后体重不但没减少，反而增加了6斤，她自己描述是进入喝茶--饿的发慌--多吃--喝茶消食，这种循环。如果早餐后不马上泡杯绿茶，感觉少了什么似的，只有喝上一杯略带苦涩口感的绿茶才觉得舒心，越来越离不开绿茶，早已经有上瘾的现象，饭量比前些年大增，后来为了减肥，控制绿茶。有一次碰巧家里没有绿茶了，朋友就改喝红茶，过了几个月，饭量小了不少，因为不会饿的太快，所以不需要吃那么多食物了。
如果喝绿茶多了，感觉有点心慌特别饿，可以吃水煮蛋，苹果，麦片粥这些热量低饱腹感强的食物，或者是含复杂碳水化合物容易消化的食物，比如杂粮糊，马铃薯，红薯等。喝绿茶的时间有讲究，早饭后到下午4点是喝绿茶的最佳时间，其他时间喝绿茶可能影响睡眠，睡眠质量不高又会影响减肥瘦身，所以最好下午4点以后就不要喝绿茶了，换成花茶，红茶，小青柑等都是不错的选择。
减肥期间除了控制绿茶的食用量，还需要增加活动量，现在是春季，正是春暖花开的时候，非常适合在户外运动，比如快走，爬山，水果采摘，徒步旅行等，就算周末只逛公园，也可以消耗不少热量。减肥期间的运动场所，不是只有健身房才可以，咱们可以随时随地进行活动，多一点活动就会少一点体重，脂肪不知不觉消耗掉。
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