减肥,一直就是永恒的话题,尤其是对于女性朋友来说,怎么减肥的方法有很多,但是减肥遇到瓶颈期怎么办却很少有人提及!其实,从饮食上下手是都过瓶颈期最好的办法!
蔬菜是减肥餐的常客。但并不是所有蔬菜都对减脂有帮助,而卷心菜则是减肥圣品。
每天晚餐前吃1/6的卷心菜除了能提升饱足感,还能增加蔬菜量的摄取,除了减肥之外还起到改善饮食生活的作用。
卷心菜一周减肥菜单:
第1天:卷心菜汤+水果,水果不能是香蕉和牛油果。
第2天:卷心菜汤+完全不加油调理的蔬菜。
第3天:卷心菜汤+水果+蔬菜。
第4天:卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉3根。
第5天:卷心菜汤+肉+西红柿6颗。
第6天:卷心菜汤+牛肉+根茎类外的蔬菜。
第7天:卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果。
减肥不是一蹴而就,靠的是毅力与运动饮食搭配。大家只要坚持下来,一定会在夏天到来之前变成瘦瘦美美的小仙女!
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