导语：还在吃红豆薏米祛湿？体内湿气太重别着急！每天这样做轻松排湿毒
“湿气”一词来源于传统中医，饮食习惯和自然天气等原因，会在人体内堆积湿气，湿气过重会无法排出体内，对于健康的影响很大。那么湿气到底是什么？如何判断自己的湿气是属于湿寒还是湿热呢？湿气要怎么样才能有效排出体内呢？下面就来一起了解一下吧！
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一、湿气究竟是什么？
湿气又称为湿邪。在中医中，凡是具有重着、黏腻、趋下性质的，会影响人体健康的因素都成为湿邪，而“邪”并代表湿是很不好的，反而能证明身体并不是很差，只是由于人体体内的湿过多而成为了致病因素，会造成四肢无力、无精打采、虚浮肥胖等。产生湿气分为内因和外因两种。外因是由于气候原因，如长久居住在沿海地区及盆地地区容易堆积湿气；内因是因为不良的生活饮食习惯，导致体内生湿，代谢没有代谢完全。
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二、湿气的区分
祛湿是分湿热和湿寒两种，共通特征是头发和脸部易出油，小肚子变大。下面让我们做一下具体区分：
湿寒：主要表现为舌苔发白、面色发青黑，会反复口腔溃疡发作，口臭严重等。容易腹泻及腹痛，脸部容易出油、容易长斑和长痘，四肢及关节部分容易疼痛，伴随有肩周炎等病症，且疼痛的越久说明体内的湿寒就越多。
湿热：主要表现为舌苔发黄、大便黏腻或者大便不成型、小便发黄以及口苦、容易口渴。表现在皮肤上则是湿疹，脾胃上则是恶心厌食，食欲不振。
三、如何祛除湿气？
1.日常茶饮改善湿气：湿热类型可以适当使用白术甘草淡竹叶和菊花泡茶，有助于健脾清湿热；湿寒类型可以使用干姜白术陈皮和茯苓泡水；或者使用黄芪陈皮泡水喝：黄芪益气，能够帮助健脾胃；陈皮可以理气健脾，燥湿化痰；这两味一起使用可以帮助消化吸收，减少身体内生痰湿。
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2.改善作息习惯：作息时间失调容易导致内分泌紊乱或者肝火旺盛，而饮食不规律容易使脾虚、脾胃不好，就容易造成湿气重，要适当调整自己的生活习惯，维持良好的生活作息规律。
3.泡脚改善湿气：古人云人有脚好比树有根，树枯根先竭，人老脚先衰。脚对人体起很重要的作用，泡脚对于祛除体内湿气也是很好的办法，用艾叶泡脚有助于疏通经络的作用，用生姜和花椒泡脚也可以起到一定的作用。
4.揉按穴位：揉按腋窝处，腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以祛除心火；拍打肘窝，肘窝是经络密集的地方，拍打肘窝可以排除心肺的毒素；拍打膝窝，膝窝的中点有委中穴，是人体最大的排毒祛湿通道，按揉拍打对于祛湿很有效果。
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单纯的排除湿气并没有湿气积累的快，所以想要更好的解决湿气重，还需要帮助改善身体的代谢效率，从根源上防止湿气进入人体。
1.忌口：肥肉以及甜食等助湿生痰的食物要尽量少吃或者不吃。而西瓜、香瓜、黄瓜都是驻湿的瓜果，容易造成体内湿气淤积、加重湿热症状；啤酒也是助湿气的食品，应当少喝。
2.避免长期处在潮湿环境当中
3.健脾利湿：多吃山药、茯苓、莲子、扁豆、芡实等健脾食物，而配合赤小豆、薏仁等利湿的食材，久服可以祛湿养人，帮助脾胃消化，脾胃吸收好了，才能从根本上解决湿气问题。
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看完本篇文章，了解了湿气的成因以及祛除办法，大家就赶快行动起来吧，多多关注自身的身体健康才能够精神愉快的度过每一天哦！返回搜狐，查看更多
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