喝饮料的好处有补充能量、补充水分、提神醒脑、增加食欲、调理情绪等，但是如果过量服用可能会出现血糖升高、肥胖、牙齿损害、胃肠道不适、钙流失等坏处。
一、好处
①补充能量：饮料中含有糖分、碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养成分，适当服用可以为机体提供所需要的能量，有利于维持机体各组织器官的功能。
②补充水分：饮料中含有大量的水分，适当服用可以补充人体缺乏的水分，有利于缓解口干口渴的症状。
③提神醒脑：大部分饮料都属于碳酸饮料，含有咖啡因，可以兴奋神经中枢，有利于起到提神醒脑的效果，可以缓解疲劳。
④增加食欲：饮料味道酸甜，可以刺激唾液以及消化液的分泌，有利于增加食欲，对于缓解食欲不振是有一定帮助的。
⑤调理情绪：适当喝饮料，还可以调理情绪，改善焦虑紧张等不良的情绪，对于维持心理健康是有一定辅助作用的。
二、坏处
①血糖升高：饮料中含有大量的糖分，在平时如果长期大量服用可能会导致血糖升高，甚至会出现糖尿病的情况。
②肥胖：饮料中的热量比较高，平时如果长期大量服用，可能会导致热量无法消耗，转化为脂肪，从而引起肥胖的症状。
③牙齿损害：饮料中的糖分和酸性物质会对牙齿造成损害，长期盲目服用可能会出现龋齿的症状。
④胃肠道不适：长期过量喝饮料可能会对胃肠道黏膜造成刺激，出现腹痛、腹胀等症状，影响身体健康。
⑤钙流失：碳酸饮料中的磷酸会影响人体钙质的吸收，在平时如果长期服用，可能会导致机体钙质缺失并影响骨骼的发育。
为了保持身体健康，建议适量饮用，并选择健康的饮料类型。同时，多喝水和鲜榨果汁等天然饮品也是保持身体健康的好方法。
