跑步会导致血压升高吗？想要血压乖乖“听话”，四件小事要做好
跑步是现在大家都很喜欢的运动，减脂塑形，还能增强体质。但是对高血压患者来说，跑步成了难题，不知道自己能不能跑步。血压升高了之后，有些事情需要注意，比如不能吃太多的高盐分的食物，高热量的食物也要少吃等等。那么，跑步是高血压患者的禁忌吗？为了稳住血压日常我们需要注意些什么？
跑步会升高血压吗？
高血压患者可以跑步，但是要注意控制运动强度，就不会影响到血压。跑步是有氧运动，需要配合呼吸进行运动，持续的跑步会消耗人体更多的养分和氧气，进而就会导致血液循环加速，这种情况下，如果不能很好的控制运动强度，就可能会导致血压升高。但适当的跑步，是有一定的降血压的效果，这样的跑步有很多的要求。
高血压患者，在跑步的时候，要注意循序渐进，让身体适应，在跑步之前做好热身运动，并且跑步的速度要降低，慢跑为主。清晨是血压比较高的时候，建议在傍晚跑步最合适，每次跑步的时候，要控制在30分钟左右，根据自己的身体状况来定，这样来说，高血压患者跑步还是有好处的。比起跑步，下面四件事要做好，对稳定血压有帮助。
如何预防高血压？
多吃含有钾元素的食物
为了预防血压升高，多吃含钾的食物是没错的，能够很好的降低体内的钠元素，达到降血压的效果。比如油菜、菠菜、大白菜以及西红柿等，都是含钾元素很丰富的食物，常吃能够帮助很好的稳定血压。含钾元素的食物，不仅能稳定血压，还能很好的保护心脏细胞，对心脏健康也是十分有利的。
控制好体重
肥胖是影响血压波动的主要原因，因此高血压患者要控制好体重。比较胖的人，大量的脂肪堆积在血压和内脏，会增加人体的负担，进而影响到血压，出现升高的现象。并且，越胖的人患者高血压的概率就是增大的，从这方面预防高血压，就要好好的控制好体重，注意清淡饮食，做做运动，人瘦了，血压也稳住了。
戒烟酒
烟酒也是导致血压升高的幕后黑手之一，因此烟酒要少碰，及时戒掉是最佳的选择。酒精在进入体内之后，会影响到血液循环以及新陈代谢，并且会对身体组织和器官造成不同程度的损伤，就会影响到血压。吸烟会引发动脉硬化，血液粘稠，血压高的现象就比较常见了，同时常吸烟，血液中的一氧化碳血红蛋白也会升高很多，血压也会升高。
切忌暴饮暴食
暴饮暴食在过去来说是很难见的一种病症，以前食物比较匮乏。现在的人不愁吃穿，很容易会出现暴饮暴食，胡吃海塞的现象，这对血压稳定也是十分不利的。一般暴饮暴食的易发人群，就是经常喜欢节食减肥的女性们，在饿了很长一段时间之后，很容易出现暴饮暴食的现象，并且自己还不自知。人在缺少盐分或是过度摄入盐分之后，都会出现血压升高的现象，因此要注意了。
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