保持健康的饮食结构是什么
保持健康的饮食结构通常包括饮食种类、饮食结构合理、饮食习惯合理、饮食卫生、饮食禁忌等方面。保证身体摄取足够的营养，以及能量，可维持身体正常生理活动，减少疾病的发生。
1、饮食种类：每种食物所含的营养成分不同，营养价值也不同。通常建议饮食种类多样化，使营养更加全面，为身体补充足够的营养，避免因营养摄入不足，而出现营养不良等情况;
2、饮食结构合理：每种食物都有一定的热量，摄入的热量在人体内都有一定的值，需均衡饮食，各种食物都应搭配吃。不同食物中所含的营养成分不同，营养价值也不同，因此每天摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等各种营养物质，才可以维持身体正常的生理活动;
3、饮食习惯合理：吃饭时细嚼慢咽、不暴饮暴食，有利于促进营养物质吸收。人体对食物有一定的容忍耐受能力，有助于减轻消化负担。如果吃得过快，可能会增加胃肠道消化负担，引起腹胀、腹痛等不适症状;
4、饮食卫生：食物经过清洗、烹饪后食用，可以减少细菌、病毒等微生物对胃肠道的侵入。如果不注意饮食卫生，大量摄入被病原体污染的食物，可能会引起腹泻、腹痛等不适症状;
5、饮食禁忌：过凉、过烫、过多添加刺激性调料的食物，应避免摄入。另外，一些药物比如碳酸钙D3咀嚼片等，应避免在空腹状态下服用。
除了注意上述事项外，还需要注意吸烟、饮酒等不良生活习惯。生活中还可适当进行体育锻炼，有利于身体健康。
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