产后恢复必看！4本书+1个软件推荐
产后恢复必看！4本书+1个软件推荐
上一篇笔记发出后，发现很多仙女们对产后恢复和盆底肌训练很感兴趣。以下是我看过的几本关于盆底肌和孕产的好书，分享给大家：
《产后身体修复计划》
这本书的作者非常有趣，内容从孕期身材变化到产后可能的疾患都有详细介绍，包括产后各个时期需要做什么都有提到。如果你有一定的运动基础，这本书非常适合你。
《盆底功能12周康复方案》
这本书主要介绍盆底训练，理论部分较少，动作部分较多。其中一条特别好的评论也发了上来，忘了评论集美的ID嫌麻烦就不发上来了，大家可以回去看看，谢谢这位集美的补充。
《盆底运动解剖书》
这本书对骨盆解剖非常详细，不过内容是黑白的，且配图需要有一定的想象力和解剖基础，不然看起来会比较困难。书后也有盆底肌、骨盆周围肌肉的训练，还有青春期后、孕期、产后等不同时期对盆底的养护建议。
《普拉提核心功能解剖》♀️
这本书可以改变我们对呼吸的看法，很多时候自身很多问题都可能是呼吸问题导致。呼吸又可能跟我们的姿势有关，大家可以看看这本书。
《高效呼吸训练》️
这本书也是关于呼吸训练的，可以结合《普拉提核心功能解剖》一起看，对呼吸有更深入的了解。
除了书，还有一个软件推荐：蛋壳跟练。之前推送里提过这个软件，最近上线了孕产系列的评估和训练。如果你没办法离开家去上课，可以下载这个软件评估和跟练。训练思路看了一下还是很不错的，至少不是自己瞎琢磨。
结合我推荐的书对比教练给到自己的训练计划，自己有认知之后不管去哪儿找教练都好，不会因为信息差的原因而导致找到不专业的教练啦～
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